问：孩子常有负面情绪，怎麼办？
我儿子目前小四，常有情绪上的问题，尤其是要他写作业、复习功课时。他平常很贴心，可是一碰到不想面对的事，他就有很多负面情绪。精神科医师说他不是过动儿，也不是情障儿，我该怎麼办？

答：孩子没有过动症或情绪障碍，可试著从特质的角度来了解。有可能孩子在面对不想做的事时，缺乏解决的策略及克服困难的坚持度，加上情绪反应较强烈，长久下来就用强烈的情绪反应来逃避问题。五个方向协助孩子改善：

一、同理孩子的情绪：孩子有负面情绪代表有很深的挫折感。找时间和他聊一聊，说出妈妈的担心，也了解孩子情绪背后的原因。「妈妈看你碰到不想面对的事情时，就会很生气；其实妈妈碰到困难也会很烦躁，要不要告诉我你的困难是什麼？我们一起想办法解决。」

二、转换负面的情绪：当人被负面情绪佔据，就没办法理性思考问题。因此在情绪出现的当下，要接纳、同理并安抚孩子的情绪，转换情绪之后才能心平气和的面对问题。「妈妈知道你不想写功课，但生气也不是办法。先吃点点心，等你心情好一点，再来写功课。」

三、帮孩子建立解决问题的能力：和孩子讨论事情的困难在哪裡。将一件事分成几个部分，一步一步处理，就不会那麼难。陪孩子一起面对，对孩子做到的事立即给予肯定。孩子不喜欢写作业和复习功课，是因為无法得到成就感。观察孩子的学业表现，帮孩子订定可以达成的目标，给予奖励和肯定。让孩子看到自己的努力（写作业和复习功课）和结果（成绩进步或奖励）之间，有密切的关联，孩子才有动力。目标不要太难，稍微努力就能达到的标準，才能激发他挑战的动机。也许孩子需要课业指导，或复习功课的方法。

四、将生活趣味化：例行事务常令人感觉枯燥乏味，试著发挥创意，用游戏的方式或心情去面对不想做的事。例如把做功课当成竞赛或游戏，完成之后可以得到奖品。

五、回顾成功的经验：常提醒孩子看他上次如何化解情绪、克服困难、完成作业。让孩子看到自己的进步，提升自信心，下次就能做得更好。