清凉一夏从清新口气开始

欣颀楼主

夏天要想口气清新，需要内外调理才可以啊。炎热的夏天，本来就容易上火，一上火就口干舌燥，容易引起口臭，口腔溃疡等疾病。

要想保持口腔健康，我们要努力做到以下几点：
1.养成刷牙漱口的好习惯。首先早晚都要刷牙，使用正确的牙膏和牙刷，正确的刷牙方式。饭后漱口也是必须的。特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

2.多喝多健康：平时注意保持口腔湿润、勤喝水，多食水果。可以吃一些蔬菜水果及含水量较多的食物，定时定量喝水。早晨要空腹喝一杯白开水，可以帮助清理肠胃。正常一天也要不少于500毫升的水。尽量多喝水补充水分，夏天天气热容易流汗缺失水分的。酷暑的夏天，可以喝点菊花茶，金银花茶，仙草，龟苓膏等凉饮。

3.注意饮食问题：尽量少吃辛辣的，不吃葱蒜、火锅，烧烤等。贪食辛辣食物或暴饮暴食，容易患某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病吸烟等都可以引起口气不清爽。胃肠道疾病，腹泻、便秘也会有不同程度的口臭。可以每天放几片茶叶在口中嚼三遍,这样可使你口中保持清香。咀嚼口香糖/木糖醇也有一样的效果。因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通过嚼茶叶、口香糖、薄荷糖或吃几个大枣的方法来消除。

4.吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。古人言饭吃8分饱，这句话不无道理。吃太饱只能让胃不能的工作，没得好好休息。容易引起胃肠炎，饮食无规律，或者过量，加速胃肠机能衰老。引起肠胃疾病就容易引起口腔疾病的并发症。

5.睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。因此早睡早起最健康。夏天昼长夜短的，夜生活比较丰富多彩，很多人因此丢失了宝贵的睡眠时间。如果晚睡的话，也会导致身体内脏机能衰弱，不能正常的运转。我们会发现，我们早上醒来疲惫不堪，口苦舌燥，而且大半天的口气都不得清新。相信大家都有这样的感觉。当然睡眠时间太长的话。嘴巴都闭合，没办法很好的进行空气流通，口腔内容易滋长异味导致口气不清新。因此经常做吸气哈气也有缓和一定的空气清新的效果的。