孩子是一个家庭的希望，也寄托了父母的全部关爱。像所有妈妈一样，我也希望自己的宝宝健健康康成长，成为有用的人。提到健康，就不得不说说饮食，吃好了才能长好，所以我对孩子的饮食一直的事无巨细。干净、卫生营养搭配，无一不到位的，但是一直觉得宝宝不待见我，抵抗力没有觉得很好，从小到现在小病也是不断，另一方面觉得他长得也实在算不上人高马大。今天听了一个营养师讲座才发现我犯了几个低级错误。


　　错误一：牛奶+鸡蛋=最营养早餐

　　一杯牛奶一个鸡蛋是我每天都坚持给儿子准备的早餐，但是他最讨厌吃鸡蛋，我也没办法，常常是哄着喝牛奶，强迫带鸡蛋，但怀疑他是不是路上扔了。听这个营养专家说，实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。

　　除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。

　　所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。

　　错误二：宝宝要多吃钙片

　　因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

　　儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　错误三：豆制品是蔬菜

　　实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。

　　错误四：吃零食对宝宝无益

　　相信这一点很多妈妈和我一样，我们都超级反对孩子吃零食，觉得那些是垃圾食品。但是正是因为正餐无法供给儿童所需的全部营养，比如水果中的维生素、牛奶中的钙、蛋白质等，所以宝宝适量吃零食是由好处的。但有一点，零食作为正餐摄入不足的营养补充，不能影响三餐正常进食。

　　儿童适当吃零食，对生长发育很有好处，但孩子吃零食的时间最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，吃的时候也最好是坐在桌子前。零食种类要讲究，最好选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品，别吃油炸食品、膨化食品等，也别喝含糖量高的饮料。

　　错误五：蔬菜削皮吃比较健康

　　我真觉得自己是吃力不讨好，每天辛苦的把苹果皮、梨子屁削好，再切成小块，给儿子吃，但是他反而不爱吃。经常自己顺手拿个苹果洗一洗边走在路上边吃得津津有味，说就喜欢吃皮，真是气死我了。听了这个专家说的话才知道，其实蔬果带皮吃很有营养，比如说食带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒；梨皮、能清心润肺、降火生津；冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。所以宝宝吃一些带皮的蔬果好处很多哦！

的确是非常好的分享帖啊，感谢楼主分享，真的很实用哦，回去给我的宝宝试一试

谢谢亲的分享了

跟着学习下