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产后运动好处以及要求
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好处
1\增加心肺功能，减少心管痛的发生
2\增加社交机会，有助于消除精神紧张和压力
3\有助于控制体重，改善体形，减少老化
要求
1\产后3个月内不要到健身房
2\与体力恢复同步进行，不要在饭后，感觉疼痛时不做
3\产后6-24小时，从深呼吸开始-腹式呼吸-胸式呼吸-踝部操-抬头操-骨盆倾斜
4\产后2天双臂操-下肢操
5\产后3天盆底肌肉操
6\产后4-5天腹肌操，俯卧臂部抬高操
7\产后6-7天抬腰操-下肢操
8\逐渐过渡到站位体操08-07 14:19 -
是要适当的运动下08-07 14:49
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运动要讲究方法08-10 11:56
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你是第一胎么08-12 14:46
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是的啊
你是第一胎么
止战之殇 发表于 2013-08-12 14:4608-12 16:23
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