让你一天都充满活力的营养早餐搭配。早餐占一天营养成分60%-70%，最佳搭配:热量+能量+微量=均衡的营养早餐！热量~补充碳水化合物(如全麦面包)；能量~优质的蛋白质(牛奶，鸡蛋，蛋白质粉)；微量~维生素与矿物质(如新鲜水果蔬菜)。
营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
营养早餐对胃炎非常帮助,要注意以下:1饮食的质量:当补充蛋白质、维生素丰富的食物,饭菜宜细软而容易消化,避免过于辛辣和太烫的食物;2饮食的温度:食物应冷热适度,并要做到规律进食;3进食的速度:禁忌暴饮暴食,要细嚼慢咽,使磨碎的食物能和唾液充分混合,以减少对胃粘膜的刺激,易于消化。

牛奶豆浆是不错的