经历怀胎十月，新妈妈体验了乳房的一系列变化，疼痛、胀大……胸罩换了又换。终于熬到生产过后，乳房又变成了乳汁“输出器”，给宝宝提供成长必须的营养。很多妈妈都忘记了，自己的乳房也是需要用心呵护的！乳房下垂、松弛……产后乳房的变化让爱美的妈妈们忧心不已。怎样才能更好地保护自己的乳房，重现少女般完美的胸型呢？就来和我们一起看看吧！

产后乳房变化大
下垂、松弛、胀痛……一个个词汇都让新妈妈们触目惊心，深怕自己孕前傲人的胸型一去不复返。知己知彼才能百战百胜，我们首先就要了解产后我们的乳房到底会发生哪些变化？
1．乳房胀痛了！
产后的几天内，新妈妈的乳房在各种雌激素、孕激素、催乳素等等的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，乳房充血、发胀、膨大。胀痛，甚至碰一下就会痛。这是乳房已经准备好给宝宝提供乳汁了。
因为内分泌的变化，垂体分泌了垂体催乳素，宝宝进食的时候，会刺激到乳腺腺体。这时新妈妈发现会有乳汁溢出。
这个时候新妈妈的胀痛明显，但请不用担心，这时只要休息好，乳房分泌正常，可以让宝宝吃得饱饱的。这个过程是正常的生理现象。
2．哺乳会下垂？
很多妈妈害怕产后哺乳会导致乳房下垂，其实这是错误的想法。因为以前的妈妈都生育多胎，并不在意对乳房的呵护，很少使用乳罩来保护胸部，也没有重点护理，因此很容易导致乳房下垂。这并非哺乳本身引起的行为。
其实只要从怀孕开始，到产后都用心地注意乳房护理。在整个孕期随着乳房变化正确更换孕妇胸罩，并采取按摩等护理方法，是可以让妈妈们在产后也恢复少女般傲人的胸型的。
3．哺乳促健康！
其实亲自哺乳能够促进新妈妈催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，其实是对妈妈的乳房有塑型作用的。而且哺乳能够减少皮下脂肪的积蓄，促进新妈妈的新陈代谢，反而会帮助新妈妈重新尽快恢复健美的体型和胸型呢！

产后乳房的各种问题
乳房出现问题了？哪些是妈妈们最害怕遇到的产后乳房问题，让我们帮你一个个解决。
1．乳房胀痛了！
    新妈妈会发现自己的乳房总是胀痛着，甚至一碰就疼。首先新妈妈要坚持喂宝宝吃奶，或者用吸奶器人工吸奶，来帮助缓解乳房胀痛感。当宝宝不吃奶的时候，用热水浸泡软毛巾，热敷一下乳房，可缓解疼痛。
2．乳管阻塞了！

胸罩太紧、胀奶没有及时处理，或干燥的乳汁堵住了乳头，都有可能造成乳管阻塞的情况。如果新妈妈感觉到乳房堵住了，就先由感觉堵塞的那一侧乳房哺乳，来帮助缓解症状。如果情况严重，需要去医院咨询医生，防止因感染导致内部化脓。因此，乳房有红肿、发热、剧烈疼痛，妈妈感觉发烧，赶紧去医院诊治，有可能是得了乳腺炎呢！
3．乳房被咬破了！
给宝宝长时间的哺乳，可能造成妈妈的乳房干燥皴裂，因为宝宝每次吮吸乳汁时都苦不堪言。为了保护受伤疼痛的乳头，新妈妈可以购买乳头保护器。在哺乳的时候放在乳头上，将手放在乳房和肋骨中间，轻轻向上挤，这样就既可以让宝宝吃到乳液，也能避免已经疼痛的乳头受伤了。

4．两边大小不一样！

想让乳房回复成产前的状态，新妈妈要采取正确的喂奶方法。不要只用一个乳房喂奶，而是要两边交替进行，如果宝宝只吃一边，妈妈也要用吸奶器等工具将另外一侧的乳房中的乳汁吸空，以保证两边大小对称，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，以保证两边的平衡。
5．乳房下垂！
    其实，只要是怀孕生产，乳房都会有下垂的迹象哦！因为怀孕后荷尔蒙、乳房内的脂肪和乳腺组织都会增加，因此乳房明显变大。生产后体内荷尔蒙降低了，脂肪和乳腺组织也减少了，已经被撑大的乳房表皮自然松弛下来，就会显得下垂而松弛。想尽量避免这个情况，应当积极母乳喂养，通过哺乳来刺激孕激素分泌，来修复保护乳腺，同时配以积极的按摩，来帮助乳房回复紧致。

多方面努力，重现少女般胸型
并不是产后就要放弃自己傲美的胸前曲线哦！我们可以通过多方面的护理和努力，让自己仍然能够“挺好”！
1．使用乳房护理霜
怀孕期间因为荷尔蒙的改变，可能乳房上会出现黑色素沉淀，或分泌物变多，潮湿、黏湿的情况。甚至会出现皮痒或湿疹。而产后因为忙于哺乳，乳房容易干燥、皴裂。因此不妨使用专门为妈妈研制的乳房护理霜，帮皮肤保湿，和呵护面部皮肤一样的呵护乳房肌肤。
2．正确使用文胸
实验证明，好的文胸可以帮助妈妈提升胸部。不仅怀孕期间需要使用大小适中的文胸，产后文胸的使用也非常重要哦！如果正确使用，可以避免产后的乳房下垂呢！根据自己产后的胸型，及时调整文胸的大小，选择合身舒适的棉质胸罩，感觉乳房松弛的妈妈可以选择调整型内衣，宽带胸罩也可以很好地达到提升支撑的作用，而有塑胶边或钢丝支撑的乳罩有提托效果。每天更换干净的内衣，如果溢乳的话，就要使用胸垫来防止乳汁沾湿内衣，并及时更换。
3．不要急着减肥
很多妈妈在产后着急恢复产前的身材，急于节食减肥，结果不仅身体上没有什么改变，乳房却变得松弛，变得更小了！过分节食的后果是影响乳房组织的脂肪，对于产后的减肥，要循序渐进，主要以运动为主，在减肥的过程中也不忘对乳房进行呵护，保证营养均衡的饮食，才能保证乳房的美丽曲线哦！
4．按摩手法很重要
按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就减少了发生乳房下垂的可能。因此，不妨学习一下乳房按摩操，每天坚持按摩，这是最容易看出提升紧致效果的方法呢！有条件的话可以到专门的机构请精油师帮忙，不过一定要去正规的场所。
5．健胸运动要坚持
    养成每天做健胸运动的习惯。因为只有长期坚持，才能让产后妈妈的乳房恢复坚挺和丰满。除了一些专门的产后恢复操，额外还要做一些简单的扩胸运动，来帮助锻炼胸部肌肉，增加胸肌的力量，起到支撑乳房作用。除了局部锻炼外，一些俯卧撑等运动，可减少腹部的脂肪堆积，防止乳房下垂。尤其是职场妈妈，在办公室里可以偷空就做做扩胸的运动。
6．冷热交叉刺激
    每天淋浴时可以用蓬蓬头来刺激乳房，用冷热水交替喷洒冲洗乳房。冷热的交替刺激有利于提高胸部肌肤的张力，促进血液循环，让乳房保持弹性和紧致。在哺乳结束后，要及时用温水清洁乳房和乳头，不要使用含有酒精成分的化学制品来擦洗乳房，以免导致乳房防御能力下降，使乳头干裂、感染，产生病变。
7．多吃点儿这些食物
    调整体内内分泌也相当于呵护乳房呢！当雌激素分泌增加时，乳房会更加紧致，而B族维生素、维生素E都是调节雌激素的成分，因此多吃肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等等，都对产后胸部的恢复有好处呢！

教你简单按摩操
1．一天两次，临睡前和起床前花费几分钟来按摩乳房，帮助乳房恢复紧致。
右手的食指、中指、无名指三指并拢，放在左侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外侧向内侧画圈圈。以轻柔不感觉疼痛为主，做15次后交换手和乳房。
每天坚持按摩可以促进乳房的局部血液循环，增加乳房活力，有利于身体内雌激素的分泌，每天简单几分钟就可以增加乳房紧致呢！如果是已经断奶的妈妈，可以适当使用按摩膏和精油配合使用，效果更佳。
2．掌根用力，以乳头为中心，交替上下、内外四个方向轻轻推按，每个方向重复10次。之后用手掌心正对乳头，向下轻轻按压的同时，顺时针旋转动作10次，再逆时针旋转动作10次，交替进行5分钟。接着轻捏乳头，提起10秒钟，再放松，5次。最后用手掌心正对乳头，垂直按压，放松，交替5次，每次10秒。
3．左手托住乳房，右手从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3次，然后再用右手托住乳房，左手重复动作3次。左手托住乳房，右手从乳房的内上、内下缘向乳头方向推抹3次，接着右手托住乳房，左右重复动作三次。
4．用双手托住乳房，轻轻抖颤乳房30下，再用四指指尖轻轻叩击对侧乳房，以乳头为中心，环状叩击5次。

内容好全面啊...

回复 3# 帅小虎

真的要好好学习哦！

回复 5# junandkui

因为我身体携带某种病毒，医生建议我不要母乳喂养孩子，那我该怎么办？需要用吸奶器把奶吸干净吗？