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总结我孕期的营养方案喽
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总结一下孕期营养，我首先要感谢一下我的老公，他可是我的营养专家兼专职厨师哦，我想分三个时期来总结：
第一，怀孕头16周。这个时期正是胎儿发育的重要时期，但是我们往往很多人都会有妊娠反应。所以，一定要趁着没有妊娠反应的时候，大吃特吃，把营养储存好，留到不能吃的时候用一下。很多人说，我的胃就那么大，再怎么吃也是那些东西呀，所以就需要找窍门了，一定要吃高蛋白、高营养的东西。另外营养要均衡，蔬菜水果很重要哦。我怀孕的时候还好一些，虽然也有妊娠反应，但是只吐过一次，其余只是有些恶心。妊娠反应的时候，特别不喜欢各种味道，包括油味、烟味等，闻到就恶心了，所以要避免少接触这些。都说女人怀孕之后鼻子特别灵，我可是深有体会呀。这个时候，老公基本上每天都熬一顿小米粥，煮上2个鸡蛋，做一些漂亮的素菜，少放油，这样我也就很爱吃了。
第二，怀孕中期从第17周到35周。我是这样分的了，呵呵。这个时期增加营养是肯定的了，我的经验是这样的：每天的三餐要营养全面，有菜有肉有主食，还要多吃鱼，尤其是海鱼，可以让你生个聪明的宝宝呢。另外，就是要根据自己的实际情况补钙，补微量元素等，水果，每天餐后2小时左右吃，苹果是首选，我那时每天必吃2个，还有其他的水果，应季的水果最好，因为熟透了，但是每顿不要吃得太多，免得胃受不了，水果的果酸对胃实有刺激的。还要喝牛奶，夏天喝酸奶是不错的选择，适应不了牛奶和酸奶的，孕妇奶粉当然是最好的，营养全面，而且利于吸收。零食，坚果类的零食是比较好的选择，一般我每天吃5-10个核桃，每天晚饭前吃一些瓜子，这样有利于促进食欲的，饭后也在吃一些，有利于消化，可能我比较喜欢吃瓜子，但是一定要吃原味的，因为孕妇盐吃多了也是不好的。
第三，就是最后的5周。我在最后的几周是限制饮食的，因为孩子往下走，把胃空出来了，你会觉得自己很有胃口，而且能吃得很多，但是千万别吃得太多了。，尤其对于那些想把孩子生下来的，吃多了，孩子会很多的肉，这样可不好生呢，当然也要决定于孩子的双顶颈和母亲的骨盆大小。不过我还是觉得最后的时期只要保证营养就行了，千万要限制饮食，不能无节制的大吃，尤其是要限制吃肉，吃鱼还可以。
总之呢，不要营养缺乏，也不要营养过剩，其实适度是最好的了
04-26 22:37 -
亲写得不错哟，以后多来分享啊04-26 22:55
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向亲学习04-27 10:36
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谢谢版主支持
亲写得不错哟，以后多来分享啊
lydiahuang_001 发表于 2011-04-26 22:5504-27 11:17
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