母乳的成分会受到妈妈所吃食物的影响，所以有人对此会变得很敏感。哺乳期的女性比没有哺乳的女性需要多摄取350kcal热量，所以顺着食欲来吃就没有问题。和平常一样注意平衡摄取营养就可以了，没有必要考虑太多。本文来源于：wakodo.cn
哺乳中的妈妈应该如何判断吃什么、吃多少，可以参考《孕妇的膳食平衡指南》（日本厚生劳动省、农林水产省决定）。这里面，将食物按照主食、副菜、主菜、牛奶・乳制品、水果这5种基本类别划分，并清晰易懂地表示出了1天摄取菜式的组合及量。建议作为每天做饭的参考来看。详细的信息可访问wakodo.cn

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营养很重要了