春暖花开，万物复苏，万象更新，令人心情愉悦的好时节。但同时一种严重困扰女性朋友们的烦恼不请自来。相必大家都在第一时间猜到了，对，那就是随着气温升高 ，衣物逐渐减少，一个冬天积累下来的赘肉开始无处藏身了，减肥计划迫在眉睫。3月不减肥，4月徒伤悲。4月不减肥，5月徒伤悲，伤悲伤悲，无限伤悲啊！而对于减肥，最有效也最科学的方法，除了控制饮食外，莫过于运动了。这也是经过无数实践之后，被彻底证明出来千古不变的真理啊！

  我个人最喜欢的运动有两种：做操和快走。因为游泳不会，跑步太累，而这两种运动简单易做，分秒可做。而且如果能持之以恒的坚持下来，时间一长，那效果是相当的不一般的惊人哪！

  
  先来说说做操，这里特指颈椎操。坐办公室工作的人都知道，长期伏案工作，整天对着电脑，颈椎和肩周一直在超负荷工作，所以肩周炎、颈椎劳损之类的问题已经逐渐成为白领一族的常见职业病。受其困扰，我和同事们从去年夏天开始坚持每天下午做颈椎操。这个操非常简单，耗时也很短，总共留个步骤。第一左顾右盼，第二抬头点头，第三旋肩转颈，第四摇头晃脑，第五头手相抗，第六双手托天。每天五分钟，就可以缓解肩颈因长期保持一个姿势带来的紧张和压迫感。不要小看这五分钟，如果每天坚持做，累积下来一个月就有150分钟，一年有多少分钟，大家自己就可以算得出来。我和同事们坚持到现在已经有大半年的时间了，所有人都感觉自己的颈椎有了很大的改善。现在我已经把这个操引荐进咱们的姐妹群，每个工作日下午的三点钟，准时呼唤大家出来做操。感谢姐妹们的热情响应，让我更加坚定坚持做颈椎操的决心了，哈哈！

  
  然后再说说快走。快走，说白了就是快速的走路不步行。步行是最省时省力省钱的好运动，步行可以使心情愉悦， 增加肺活量，加强背肌力量，增强腿脚骨骼和肌肉力量等等等等，步行的好处大家随便一百度，都能出来无数肯定肯定起功效的文章，所以在这里就不赘述步行的作用了。我有两个月，坚持每天晚上都去公园快走，基本上达到每天4公里左右的锻炼强度，结果那段时间走下来，我最大的感受就是觉得身体特别轻盈，感觉腹部的肌肉变得更紧实了，也就是说赘肉少了很多。我本意只是想锻炼锻炼，结果居然还有帮助修复体形的作用，让我喜出望外。如果有人觉得坚持步行有困难，推荐大家使用计步器，或者在手机上下载一个运动软件，来帮助自己统计每天步行的数量。据说每天步行达到6000步，就可以起到锻炼效果。每晚临睡前可以看看自己这一天的步行数量，做到心中有数，然后每隔一段时间就给自己定一个更高的步行目标。久而久之，当步行成为一种习惯时，你的生活就会悄然发生变化，你的身体会越来越好，心情会越来越愉悦，连带着你的生活质量会有一定的提高。这样的好事儿，是不是现在就开始做起来呢？


  生命在于运动，生命不息，运动不止。姐妹们，唯有身体是自己的。拥有一个健康的身体，是对自己对家人负责任的态度。所以，为了我们的幸福生活，现在就开始动起来，还自己一个好气色，一个好身体吧！

掌门分享的内容好详细，跟着学习了，个人也特别喜欢快走的

生命贵在运动

回复 2# qianqian0901

哈哈，谢谦妈支持

回复 3# 家好月圆

是呀，多运动总归是有好处的

掌门一出手，果然不凡啊

回复 6# 小Aric的幸福

哈哈，以后下午3点乖乖的出来做操

回复 7# 蚂蚁撼大树


好，一定跟随掌门把运动进行到底

回复 8# 小Aric的幸福

赶走颈椎病，打败小肚腩

坐办公室的就要多动动

回复 10# 帅小虎

是的，老坐着小肚腩越来越厉害

我已经把颈椎操复制下来了，话说转几下随意吧？

回复 12# 小小皮球

这个没有严格限制，我一般就按照颈椎操上的次数做，我觉得既然这么设置，应该是有一定的科学道理吧

回复 13# 蚂蚁撼大树


那你也没说几次啊，是八个节拍吗？

回复 14# 小小皮球

链接里面有的啊节拍