幼儿时期的孩子成长需要补充很多营养，爸爸妈妈都会从婴幼童商品店、商超婴童产品专柜为孩子购买回很多营养品，在饮食上的控制也不是很严格，总觉得宝宝爱吃什么就给他吃什么，多吃就好，殊不知某些食物食用过多会影响孩子晚上的睡眠质量。
油腻食物
　　很多大受孩子喜爱的油炸类食物会影响宝宝肠胃的消化吸收，使得大脑中枢一直处于工作状态，让宝宝难以静下来睡觉。并且，在秋季吃过多油腻的食物会容易引起孩子肥胖和上火，带给孩子过多的不适。
辛辣食物
大人们饮食偏辣的时候都会影响睡眠，何况是我们肠胃娇嫩的孩子。辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会引起胃灼热，或消化不良的情况发生，进而引起睡眠不安、上火等症状。若一些家庭的饮食习惯就是吃的很辣，还是建议给孩子的饮食尽量清淡一些。
胀气食物
　　大豆类、玉米、面包、香蕉、柑橘、茄子、芋头等食物都含有许多对孩子身体健康的营养成分，但是吃完这些食物后不要立刻睡觉，妈妈可带着宝宝去散散步，再休息。宝啦提醒当孩子最近出现一些肠胃问题时就要尽量少食用，这些典型的引起胀气的食物会使孩子肚子胀气，这样睡眠自然就不好了。
含咖啡因的食物
　　众所周知，巧克力和可乐类饮料都含有咖啡因，这一元素会刺激神经系统，让人精神兴奋，减少褪黑素的分泌，从而影响睡眠。而孩子们又尤其喜爱巧克力和可乐等。因此妈妈们要有意识的控制孩子对这些食物的摄入。
　　为了让宝宝有更好的睡眠，应该吃些什么好呢？宝啦提醒奶制品是首选，另外还有小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜、全麦面包等都是不错的选择。

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来学习了 原来香蕉不行呀

不容易消化的不行了