※新闻背景：第二十一届国际计量大会把每年的5月20日定为“世界计量日”，今年的主题是“计量检测　健康生活”。

　　老百姓过日子要精打细算，我们的健康更需要精打细算。上世纪七十年代，家家必备“手表、自行车、缝纫机”老三样，而今为了健康，家中要常备新三样：皮尺、体重秤和计步器。

　　■皮尺：全家都来测腰围。短短一根皮尺，在家里能派上大用场。北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任胡大一说，在中国，女性腰围超过80cm、男性腰围超过90cm，就有患心血管病和糖尿病的危险。随时监测自己的腰围，可以掌握自己的健康状况。

　　北京大学第一医院儿科主任医师梁芙蓉说，除了大人，宝宝也要测量胸腹围，可排查有无肺发育不全及营养不良等问题。皮尺经过宝宝肚脐上方边缘，平行绕一周就是腹围，两岁前腹围与胸围大约相等。宝宝在一岁以内头围和胸围是相等的，一岁以后胸围会超过头围。但是，梁芙蓉强调，在家测量只是参考，如果测量中发现异常，应早到医院检查。

　　■体重秤：孕妈妈最佳伴侣。体重秤不只对减肥人群有意义，对孕妇的意义更大。北京积水潭医院妇产科主任医师孙丽芳建议准妈妈们每天测一次体重，并制作一个孕期体重管理表格，随时监控自己的体重。因为增长过快的体重对准妈妈是很危险的，很可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿、难产等。

　　一般来说，孕妇体重增长在10~12.5公斤都是正常的，但每周的体重增加以不超过0.5公斤为宜。

　　■计步器：运动规划随身教练。其实最廉价、有效的锻炼方法就是走路，比如上下班改为步行，或是利用午休时进行10分钟快走。但人们有时做不到这一点。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，走路的好处贵在坚持，建议大家带个计步器行走，每天可预先给自己定个目标，以激励自己坚持和完成。或者分阶段，设定不同要完成的步数，以使自己能坚持下来。计步器就像个教练，帮助你了解自己的运动时间、运动频率和运动效率。

　　另外，行走时要注意挺胸抬头，最好连续行走30分钟以上。

有些家里还真没有

我们家也没有这些器材

家里只有体重秤

我家有体重秤