减肥，这是个女性话题，每个女生都在为自己的身材发愁，胖胖的女生想瘦下来，瘦瘦的女生也每天都在喊：我要减肥！这个世界是一个以瘦为美的世界！相信每一个女生都曾为减肥做过各种努力！我也不例外！

我属于胖的类型，曾为减肥做过很多努力！那时的我和闺密，立志减肥！怎么减呢？查了各种食物的卡路里，尽量吃低卡路里的食物。去超市买东西，拿起一种食物，首先看包装的卡路里数值，选择卡路里低的那个食物。牛奶，也要选择低脂脱脂类的！面食和米饭基本上不吃！吃了饭以后，坚持运动来消耗食物的热量！每到周末，我们就相约来公园走路，奥林匹克森林公园的十公里健步走是我们周末必修课，颐和园也是我们经常去锻炼的地方，沿着颐和园的最外圈走一整圈，按时间计算应该没有10公里，我们会徒步返回，途经圆明园，再进清华大学，五道口，最后达到志新桥，这也算是我们的壮举。还有一次，从志新桥走到新街口，再到徒步到南锣鼓巷，也算是我们的又一大壮举吧！那段日子，我和闺密相伴减肥，饮食加运动，也算是小有成效！闺密从80kg减到69kg，变化之大，成效显著，无人不称赞！我们也算是毅力坚强者，整整坚持了半年时间，后来就不再继续了，也就反弹了，

想着我曾减肥的辛苦，和后期不坚持后的反弹，结论是减肥是一个苦差事，需要坚持!所以一个好的减肥办法是多么的重要！5：2轻断食，这是全球生活方式新潮流，是真正瘦得快，能坚持，不伤身的瘦身法！这样的封面介绍吸引了我们减肥者的目光，我要认识的品读年，认真地尝试一下，用事实来说明这种办法是否真的有效！


读书，从现在开始！

第一章首先介绍我们减肥失败是因为我们的办法不正确，5：2轻断食是一种被世界证实的办法，也告诉我们这种办法减少热量的摄入，好处不止是苗条！第二章说明了什么样的人适合这种办法，下定决心减肥是成功的关键，并且要制定详细的计划！后面的章节说明了这种办法的具体步骤，我们不需要每天都饿肚子，只需要一周中的两天，其他的5天，我们正常饮食，只要食物摄入的热量控制在1500卡即可！也列出了轻断食的具体步骤。配合运动，让我们减下去的肉肉不再回来！这本书中也给出了我们让轻断食事半功倍的建议！

罗列各种道理，不如给出具体的操作步骤，是的，在书里用表格的形式罗列好了，清晰明确。看着这些美食，营养搭配，绝对让我吃饱吃好，还能有减肥的效果，作为爱美的宝妈们，我们何乐而不为呢？书籍的后面更是精细周到，列出了一些菜系的做法，让我们不用为不会做而苦恼！

这本书的附录里包括了很多内容，“我有多少脂肪”通过身体质量指数和年龄就能简单的查出来！“在轻断食那两天每一食物可吃多少”“非轻断食那五天每一食物可吃多少”明确的分量，做起来就简单易行了！更是详细的罗列了运动计划！

我相信只要你按照这本书的计划一步一步做了，你一定会拥有苗条的身材，更有拥有健康的体魄！为了我们的美丽和健康，让我们按照书上介绍的方式行动起来吧！

亲很快啊，我下午刚收到，还没来得及看

我也是下午收到的!可是我最近有点忙，可能不能上网了，就赶紧赶一下作业！

很不错的书呀。

回复 4# liufen96

减肥，健康的减肥！

真心的够速度,回老家了 ?愉快

动作好快啊，祝心想事成

可以让人健康的减肥，那是最好不过的事了

我还没有收到呢。

回复 9# wyxiyuan

快了，我是昨天下午才收到的

健康减肥

看起来好棒啊，羡慕呢，回头我也得去买本减肥的书看去

看起来方法不错呀！不过计算那些卡路里和热量的问题，我看了就感觉头大。

回复 10# 可欣妈

刚才给我打电话了，应该是到了。

看着不错哟！不知道会不会反弹