太激动了，不知道是不是连上天都觉得我有点胖了，应该减肥了，所以赐我了这本《5：2轻断食》。别说，这书还真是送对人了呢，看完这本书，让我恶补了不少知识，真心觉得受益非浅。

   

   一直以来总是把吃做为人生的首要大事，而自己又不属于天生的长不胖的人，所以可想而知，生完孩子后那个体重哟，简单不忍直视呢。

   打开这本书，立刻翻看起来，其中第18页摘录了一位亲身体验者的一段话“......我在前10天瘦了2公斤，而且安全没有我现在正在节食的感觉--麦特，41岁”这对于我无疑是一个惊喜呀，41岁的人都可以成功，我想我没有理由不可以。

   

   看看别人实行5：2轻断食法前三个月达到的成果（是不是也让你同样感到神奇，受到鼓舞了呢？至少我被刺激到了。）

   

   开始前，先按表查一下自己的身体质量指数。（横向是身高，纵向是体重）

   

   接下来，看看我们在轻断食那两天，都可以吃些什么吧：

   为了帮助其他宝宝地带的妈妈能尽可能多的获知这本书的知识，我把四周餐饮计划表都拍了下来，希望对各位有减轻体重欲望的朋友们有所帮助哟。

   

   

   

   

   这是轻断食那两天的参考食谱：

   

   前面是简单的列举，简称为目录，后面有详细的制作过程，每个菜都标注了材料及其相对应的能量，做法和营养成份表，按步就班就可以做出美味的减肥餐，是不是很赞呀。

   

   书的附录里面还分男女的列出了身体脂肪所占比例简表供我们查阅，还有轻断食日每种食物的可食用量以及非轻断食那五天每种食物的可食用量，食物份量速查表等知识点。虽然开始你会觉得这些表好复杂呀（至少对于我而言，有点看天书的感觉，我还没适应怎么将这些数字和自己的日常饮食结合起来，估计适应一段时间会有所改善吧。）

   

   

   按书上的方法，综合而言：5：2轻断食，就是一周五天正常吃，只需要在其他2天对饮食稍加节制就可以了，这其他的2天吃正常饮食的三分之一左右，你就能在三个月内轻松减掉10公斤。（10公斤，20斤肉肉，多重的一堆呀，真得好期待呢。）

   

    随书还赠送了一张中国商业出版社的书录和一份中国美女营养师陆雅坤为我们私人定制的最适合国人的5：2轻断食食谱:彩色的图案，详细的做法还有贴心的小提醒，真让我觉得开心呀，减肥原来也可以变成这么美好而又快乐的事。

   

   

    希望借助于这么好的书，能让自己的体重真得有所改善，亲们，期待一起见证奇迹的时刻吧。

这一天的食量不够我一顿的呀

前10天就可以瘦2公斤，一看这本书就适合我了。我现在最大的愿望就是可以瘦，而且要瘦得健康。

哇，还有美味的减肥餐，又能吃又能减肥，太让人喜欢了。

我也收到了，在读

回复 2# 天使心心

是呀，其实瘦身就是要管好自己的嘴。

回复 3# 冰钰愛玥

估计开始要饿呢。

回复 4# 羽妈妈

书不错，就是不知道能不能坚持。

回复 5# 俩宝儿都是宝

一起学习。

回复 7# 新丰包子

饿两天吃五天，哈哈

回复 10# 冰钰愛玥

做不到呀，呵呵。

减肥的人看过来！

哈哈，等我胖了再来研究请教宝妈！

回复 11# 新丰包子

哈哈，减肥真心不容易

断食可以绝食不可以