《5:2轻断食》 ——合理断食，不伤身的瘦身法

     爱美之心，是每个女性都想的。有个好的身材也是很多女性所最求的。我也是属于胖胖族的，看见很多好看的衣服，都穿不了，也导致了我很不喜欢去商场，看衣服了。总是遇不到自己合适的，也几度想过减肥，可是对于那些市场上面的各种减肥药，减肥茶呢的，我是从来都没有试过的。至于节食减肥，更加的是没有尝试过。同时也看到了很多，因为减肥，很多的人把自己的身体弄的到处都是病，有的甚至还丢掉了自己性命。这样的减肥，真的是不值得的。

在地带上，看到了这本关于减肥的书，还是不伤身的减肥的书，就申请来看看。看看到底有什么样的好方法，既不伤害身体，又能轻松减肥的方法。也很幸运的得到了这本书。合理的减肥,对身体也是很有好处的.

  这本《5:2轻断食》一共有十章的内容。第一章说的就是减肥的新方法，也就是5:2轻断食。怎么样健康的减肥是很重要的。我们经常减肥失败是有很大的原因的。其中，错误的方法就是最主要的。很多人用节食的方法来减肥，可是当体重降下来以后，又开始没有节制的去吃东西，这样子体重又开始反弹了。所以呢，一定要有好的，科学的减肥方法。下定决心减肥，是让5:2轻断食发挥作用是很更关键的。大部分人都是，没有这个毅力，刚开始的时候还能够坚持，时间久了，也就不在意了。所以不管是什么事情都是一样的，一定要有坚持不懈的决心。

   书里面也列举了很多的食谱。我们可以根据上面给的食物，选取自己所想要吃的食物，当然了，样数和份数都是不能超出所给的量。其实在饮食上面我们注意了，在我们饮食的时候，也是有很多方面要注意的。比如，在吃东西的时候，不要去听音乐，看电视，玩游戏，这样的话，不知不觉就会多吃很多的东西进去，这样就超了量，就是对于不减肥的人来说，这样也是很容易让自己吃很多的东西。

  很多时候，当我们把体重减到了，我们理想的重量的时候，我们也很担心反弹。其实运动是可以让减肥成绩保持下去的。看来运动也是很多重要的。当然了，不管我们做怎么运动，咋运动前还是要热身的，把各个关节都打开。

    我们在减肥期间，也避免不了在外面吃饭，所以呢，我们为了减肥，也要控制我们的食量，可以根据情况，适当的减少饭菜的量。还有就是，在和朋友出去的时候，也要禁得起诱惑。

  随书，还有一本书谱，里面的食谱，把早餐，午餐和晚餐都分的很详细。包括食物的搭配和量，做法都很详细的。相信，按着这个方法，减肥一定有效果的。