减肥对于女性来说是个永恒的话题，这本书，很多健康理念是值得学习的，减肥九字真经：管住嘴，迈开腿，坚持住，这本书主要说的就是管住嘴，健康饮食，养成良好的饮食习惯，迈开腿，多运动，保持成果，坚持住。这样不仅对你的身体有好处，对于你的精神压力也有减轻，让你保持一个愉快的好心情，人生越来越美好。

      

      

轻断食不等同于节食，它是一种更健康的饮食习惯，通过蛋白质燃烧脂肪含量，从而起到减体重的效果。减脂不等于减肌肉，如果肌肉流失，总有一天会回来。在现在这个社会里，食物不再是原来的食物，它被加上了很多额外的调料品，吃不到食物原有的味道。生活节奏快，人们往往不注意身体健康，等到身体发出警告时，才去注意，就有些晚了。轻断食的特点就是热量够低，但是不饿，基本营养够，脂肪含量下降，肌肉依旧完美，也适合现在这种忙碌的生活节奏，食物简单快捷，健康，对于身体有好处调整健康饮食，改善饮食习惯，对于身体各项机能都有好处。其实当你真正改变了，你会发现你很轻松，压力似乎也随之减少了。饮食习惯改变了，体重减轻了，那怎么保持呢？运动，寻找适合自己的运动，让自己动起来，大脑得到休息。运动计划要根据自己的实际情况制定，循序渐进，要明白减肥不是一个一口吃成胖子的运动，而是一个时间的运动，你在和时间赛跑。

  看完这本书，我对很多疑问都有了完美的解答，虽然我没有完全按照轻断食的方法减肥，但是我基本做到了零食不吃，摄入低热量的蛋白质，保证自己的不饥饿，同时身体健康不受到影响，但是我压力过大，总想着迅速减肥，其实这种想法是不对的，减肥要循序渐进，太过于着急，对于身体健康，精神愉悦都没有好处，之前我一直是每天监测体重的，每当体重没有下降上升时，我就焦虑，下降我就高兴，患得患失，这种精神状况对于减肥来说不是好现象，看完这本书，我决定首先从我的着急这方面来减少，这个每天监测体重的事儿是怀孕的时候养成的习惯。隔几天监测一下，每天坚持运动，我现在的运动是每天快走加跳绳，希望有所改变吧，身体素质真的有所提高，对于一个孩子妈妈来说，时间是很不够的，所以适应我的运动就是上班路上的快走和下班晚上的跳绳。

      

希望我的体重可以减到完美状态。

      

再此感谢这次试读机会，让我的减肥计划更加明了。

很不错的书，这几个字说着容易做起来可不容易呀

减肥不容易，一定要坚持

这书太棒了啊，可惜我管不住嘴，哎，所以一直胖

说得真好！祝你减肥成功！