右胳膊很疼，今天出去提着东西，又在老弟家玩练胸肌和腹肌，力气好像用的不大对，把胳膊的筋拉上了。原本以为问题应该不大，一会儿就好了，可是已经一下午了，到晚上的时候扫地、拖地，右胳膊用力就很疼。因为小时候练舞蹈拉伤过，所以我知道这次应该就是拉伤到筋了。平时也挺注意身体健康的，特别是韧带拉伤和扭伤一类的事情，特别注意。

      真无语，随着年龄的增长，身体素质也越来越差，很明显就是身体没有以前那么好了，动不动就拉伤自己，要不就是弄伤自己。脚踝也是崴了三次了，导致走路多了就会肿胀的疼。就像我们爬山，走路太多了，导致走到半路脚踝肿了起来，还是老公给我揉了很久才消肿，不过再走下去就有些撑不住了，不止疲惫，时不时脚踝处传来的疼痛就有些吃不消。

       所以女人一定要从小就得保护好身体，否则长大后就很容易受伤。而且等老了以后，因为年轻时候落下的病根，就更是难以恢复，最后最痛的还是自己，也没人懂那种疼到底有多疼。可惜我现在知道已经晚了，只好平时多一些的锻炼，让自己的身体素质高一些，也好给自己一个保养健康的机会。如果上天再给我一次机会，我一定小心小心再小心，如果加一个期限，我希望是直到老。

        建议平时多散步、多走路，另外偶尔小跑一下，在家多多对腿部和脚步进行按摩，另外不要让自己在冬天冻着，女人的身体可扛不住冷的啊。希望这些小方法能够对大家有帮助，我也一定会按照自己的方法坚持运动和锻炼身体，只希望自己的身体越来越棒，等我五六十或者七八十的时候，不用孩子的照顾，自己也能把自己照顾好的同时，帮助孩子照顾下一代，哈哈，有点远了，不过真的需要保养身体健康哦。

希望明天起来会好一些了

平时不练的话偶尔练一下是得注意了

拉伤要抹点药油揉一揉

好了吗？最好要先做准备运动才锻炼。我那天摔了跤，手还有点痛呢

一定要注意啊，否则以后很容易受伤的