首先，要找出导致自己失眠的事情，想办法先把这件事情处理好再去睡觉，哪怕迟一点睡也行。举几个例子，如果明天要考试，你担心考不好，可以在睡前翻翻书，简单记一下重点再去睡。如果是恋爱中辗转难眠，可以打个电话诉诉相思之情再去睡。如果是求职，那就把面试腹稿再背一遍。总的来说，凡是未雨绸缪，事先做好准备，就不会感到焦虑不安了。心中无所忧，相对也容易入眠。

        其次，学会自我放松，平缓心态。做人内心要平和，不要总想着输赢得失。就像前面所举的例子，考试这次考不好，下次再努力。恋人间两情若是久长时，又何必在朝朝暮暮？求职东家不成还有西家，只要有才华，何愁无用武之地。如果你遭遇什么挫折变故，心情抑郁难以入眠，那你就和新闻常报道的那些鳏夫，寡妇，孤儿，独居老人，流浪汉，残疾人，癌症病人等对照一下自己的处境。你就会发现原来你比他们拥有了那么多东西，那你还要整天自艾自怨吗？乐观一点，你会发现世界更美好！日有所思，夜有所梦；日有所郁，夜也难以成眠。做人不妨有点阿Q精神，遇到不开心的事学会自我调节，善于释放内心的压力，我想失眠将会从此远离我们！