在日本，流行着这样一种文化——“手帐”。不论男女老少都会携带着一个记事本，兼具很多功能：备忘录、日记本、计划本、灵感本。表现形式多种多样，记录者会在里面自由的运用文字、图画、拼图、胶带、毛线等等材料去描述事件的发生、情感的表达，给自己赞赏、安慰或者鼓励。

如今手帐也在中国学生中日益流行起来，家长们会发现孩子买了彩色铅笔、印有花纹的胶带，各种布艺去涂抹一本秘密日记。对于表达欲旺盛的学生来说，这样的方式不似传统日记一样枯燥，反而更能促进他们多种能力的发展。

有心理学家认为日记也有一定的心理治愈功效，更有日本学者认为他们的“手帐”可以帮助其计划任务的达成。

我们绘画心理治疗师认为手帐有以下几种功能：

一、创造力

虽然市场上有很多不同功能的、品牌多样的手帐本售卖，但是其价格与功能划分并不能很好的满足每个孩子的需求，于是孩子们开始了DIY创作。自己利用碎布、彩纸为手帐本制作特别的封皮，内页则是利用白纸、彩色胶带、毛线，根据自己的需求进行功能划分，最后在上面写上心情日志。整个制作书写过程是无人干涉、自由发挥的，充分发展了孩子的创造力。

二、计划力

手帐一般还有个功能是计划本，通常会分为年、月、日的简短计划，大家都会很有干劲的填上自己的愿望，希望达成的技能，最后一步步完成每天的计划，发现自己的改变，也是有效克服“拖延症”的良方。有家长可能会担心，花这么多时间写一篇花花绿绿的日记能有效率么？手帐达人会告诉您，正因为有了手帐的督促，很多愿望才得以达成。

三、言语表现力

手帐作为日记的一种形势，自然会有这样的一种言语表现的功能，人们通常会有一种习惯，在书写文字、或者画画的时候都会在心中默默说话，如同跟自己讲故事一般去表达，可以释放压力。这样无论是外部言语还是内部言语都会有较好的发展。日记与插图的混搭，创作者自身还会去考虑整体布局，培养图文的表达能力。

四、思考力

将事情在手帐中进行记录，可以帮助自己理清一天的生活状况，进行自我的探索与觉知，引发思考。也有孩子列出今日的生活，另外拿其他颜色的笔进行批注，不断调整自己学习、生活的方案，以求达到最好效应，做到最好自己。

五、情感表达力

手帐通常都是五颜六色的，配以心情文字来表达自己不同时刻的不同感受，觉得自己今天很棒就画个“赞”的手势，按朵花的印章来表扬自己；觉得沮丧会用深色画出哭的表情……这种有私密日记性质的手帐，利于孩子们的情绪抒发，疏通内心郁结，并给予自己鼓励和赞赏，有利于其身心健康的发展，锻炼了情感的表达力。

记“手帐”不要求有好的绘画功底，象征性含义、剪纸、贴画都可以作为记录的方法，家长们可以引导刚刚上小学的孩子制作自己的手帐，不会写的字可以用画来代替拼音，丰富的情感也可以用色彩来表达。这些都跟我们儿童自由绘画心理乐园的课堂提供的部分画材类似，可以培养孩子多种能力，并可作为保持孩子心理健康的日常方法之一提供给大家。

手帐就像另一个自己，用一天天一年年书写着自己的人生，努力不断的让孩子充实与快乐着。