对付失眠，我有妙方。

lng779 楼主

很多情况都让人失眠：已经形成习惯性失眠的人、容易焦虑的人、手机党、有工作压力或家用烦心事（剩女一枚让一家人经常失眠）我有漫长的失眠史，自己总结实践目前在自己掌控范围内，只是偶尔失眠手机党痛恨自己。失眠看医生的话会被告知：来一次性福生活；暗示自己床是睡觉用的不是用来思考、看书看手机，远离你的床做这样的事。

以下是妙方：
花茶疗法：（卖保险的大姐给的方子，喝3个月治好困扰我母亲4年的失眠，现在偶尔失眠也喝这个花茶）：茯苓、土茯苓（少量）、麦冬、雏菊花、枸杞

买个记忆枕：真的好用，不贵一百元以内，京东有卖

冥想法：
1、身体放松，闭眼睛转动眼球放松周围肌肉，1分钟后由上到下，内心的声音告诉自己：额头放松...（该睡觉了）...眼睛放松...脸放松....嘴唇放松...肩膀放松...
2、身体放松，感觉右手有一本书（无实物），感觉到它的重量一会儿，再换左手感觉一会儿
3、侧睡放松，晃一晃自己的上肩（仿佛有人轻轻推你一下肩膀）感觉这个晃由强到弱，感觉余震晃动持续几秒，再晃一晃上肩再感觉这种晕晕的感觉。
4、感觉你的双眉之间上方，有温暖的东西。去感觉它的存在。侧睡时手放在距离眉间两掌距离，感觉5个指尖的抽放动作（实际手指没动），往眉间注入温暖-放，抽出污浊的混乱的东西-抽

03-27 11:50