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让孩子Duang duang长高，这些家常菜比钙片强10倍！
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春天是万物生长的季节，同时也是小朋友们长高的季节，可能有不少的家长希望孩子能快快长高，就给孩子经常吃一些钙片。今天小编告诉你，一些简单的家常菜，才是补钙高手！
1、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。
3、紫菜腐竹汤
当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
4、醋溜小油菜
小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
5、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
6、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
那么问题来了，孩子不爱吃饭怎么破？不用怕，小编来教你做几样美美的美食，让孩子爱上吃饭，从此长高不再愁！
好看又好吃的便当，是不是已经让你垂涎欲滴了呢？既好看、又美味，这个春天，再也不用担心孩子不长高了！小编偷偷告诉你，这些美味的便当，都是出自下面的这本书哦！
快点把这个能快速长高的好消息，告诉给其他的小伙伴吧！
03-27 12:05 -
前两个菜都很简单，回家试试03-27 12:24
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好多美食，收藏。03-27 13:31
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后面两道菜经常吃呢 继续啊03-27 14:30
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好实用的补钙菜，谢谢分享。03-27 14:37
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豆腐炖鱼，超级大爱03-27 20:13
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春天正是长高季 好好吃呀03-27 23:50
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看起来都是很好吃的菜呢！这样补钙真好03-28 21:39
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那要多给孩子吃这些菜才行了04-01 13:55
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豆腐炖鱼好04-02 10:37
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收藏了，谢谢你啦04-22 11:40
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