睡眠对于儿童来说，不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长，同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，家长们要提高儿童睡眠健康意识。

　　那么，怎样才能使孩子改变不良的睡眠习惯呢？

　　1.睡前不要让孩子太兴奋 不要在睡觉前嬉闹和玩耍，因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏，不让孩子看刺激性的电视节目。睡觉之前不要做剧烈运动。

　　2.急催孩子睡觉不可取 不要急催孩子睡觉，要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉，否则孩子就会哭闹，不愿上床睡觉。

　　3.让孩子睡觉有规律 孩子应该每天晚上在同一时间上床睡觉。如果孩子长大一些了，可允许晚睡一刻钟，周末允许孩子睡晚一些。

　　4.为孩子创造亲切的气氛 当孩子躺在床上时，妈妈给孩子朗读一个小故事或与孩子聊聊白天的事情。睡前吻他一下，然后让孩子单独呆一会儿。孩子不一定会马上睡着，但他需要这个“灰色区”来放松。

　　5.暴力并不能让孩子喜欢睡觉 不要用暴力强迫孩子睡觉。上床睡觉不应该使用处罚，否则孩子会抗拒上床睡觉。

　　6.上床睡觉要守时 告诉孩子要准时，现在是上床睡觉的时候了。因为孩子还没有时间观念。父母可以帮助孩子一起做睡前准备。

　　7.睡觉需要舒适气氛 在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，使孩子的床变得美丽舒适，床上用品让孩子自己挑选，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。并和孩子一起布置自己睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

　　8.家长是孩子的榜样 家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。让孩子独自睡觉，同时应该尽量创造条件让儿童有充足、高质量的睡眠时间，以促进儿童的智力发育和体格生长。

从小养成规律作息很重要的

每天都是我哄她睡觉，我都睡着了她又出去客厅玩了

习惯很重要

来学习了。

大家学习学习吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~