记得刚怀孕时的我什么都不懂，后来一有空就去书店或图书馆溜达，平时也喜欢看电视上的一些养生节目，跟其他妈妈聊天时人家也会好心告诉我一些产前产后应该要注意的事项，不明白的我就打到沙锅问到底，不好意思问的就上网查找，久而久之，我就结合自身的情况整理出了一些笔记，希望对准妈妈们有所帮助。

产前

孕妇在临产前两个月，吃鹅蛋可祛胎毒，而且美肤，更利于宝宝的成长；或者吃腐竹绿豆芽炒黑木耳。

女人临产或将产时，诚恳出声朗念“南无观世音菩萨”（但心中默念不算），家人亦一起念，可免难产之苦。（俺老公和俺当时也念了，结果初产妇的我被推入产房后不到一个小时，宝宝就顺利出生了，感恩）。

产后

产后第一天一般未有奶水，但第二天会感觉胀奶，第三天才会有初乳。

催奶方法：用热毛巾敷产妇腋下，并顺时针方向按摩乳房，每天六次，这样胀奶时就不会很疼很难受。

分娩后一两个小时，可让婴儿吮乳头。产后第一天可以每1至3小时让宝宝吸一次，每次5至10分钟。若宝宝吸了两三天也吸不出初乳，就让老公来吸，吸到有黄色的初乳为止（因为大人力气大，所以他吸就容易通奶水），有了初乳后再让宝宝吸。另外，食用水煮花生可通乳，并治乳清稀。

产后第一次排尿排便很重要

产后若无尿意时，可用手按一按小腹部下方或使用热水袋敷小腹，这样很快就会有尿意。当然，产后第一次大便也很重要，所以应多喝水，吃稀饭，喝汤最好食小米红糖粥（补肾健脾利湿），防止便秘。

产后口渴——可饮用荔枝壳水。

具体做法：干荔枝壳（100克）适量加水5碗煮成3碗，当茶饮用。

产后恢复子宫紧凑法——提肛法（又叫回春术）。提肛可随时随地做，每天坚持做100次提肛，坚持49天。

产后不宜过于担心偶尔的腹痛（这是由于子宫收缩所致），不要害怕摸到腹部硬块（其实是子宫），可在产后几天后轻轻按摩子宫（即硬块），那里硬得越快说明子宫收缩得越快，对产妇的复原是有益的。

产妇一般两至四周，或一至两个月可排完恶露。

红色恶露一般产后一至四天内排出，呈鲜红色，有时还带血块；白色恶露呈白色或淡黄色，形状如白带，但较平时白带多一些，约在产后一周排出，直至恶露排尽。当然，产妇同时配合喝十天左右的生化汤（药店有售）或山楂红糖水效果更好。