我的孕期饮食，孕育一个健康的宝宝

晓之风铃楼主

孕妈妈的使命非常关键，孩子在肚子里发育成长，孕妈妈吃什么，胎儿就吃什么。为了养育一个健康的宝宝，我对自己的饮食也是非常注意的。

每天一种水果：水果是非常有营养又健康的食物，每天我至少保证吃有一种水果。常吃的水果就是苹果，除了苹果，我还会吃雪梨，雪梨在这个天气吃非常合适，冬天比较干燥，吃雪梨能滋润一点。葡萄我也喜欢吃，我其实不挑水果，老公买什么水果，我就吃什么水果。只有这样，才能保证有不同的营养。

每天两杯牛奶：怀女儿的时候，我也每天喝牛奶。怀孕中后期，胎儿需要的营养越来越多，单纯的饮食很难满足胎儿的需要。而孕妇奶粉能含有很多的营养成分，每天早晚我都会喝上一杯安婴妈妈的牛奶。女儿小时候喝的是美赞臣的奶粉，可以说我们和美赞臣公司还是很有缘的。

　　　　　　　

每天吃点坚果：坚果的营养也是非常多的，我最喜欢吃的坚果有杏仁，还有核桃。核桃的营养特别多，每天孕妇吃点核桃，以后孩子生出来也会更聪明的。不管是不是真的，吃点总没有坏处。

每周一次芝麻汤：喝芝麻汤是为了以后孩子出生时的头发可以乌黑一点，怀女儿的时候，我就有喝芝麻汤，女儿出生的时候头发特别黑。女儿的发质也特别好，看来芝麻汤还是有作用的。特别是到了后期，芝麻还有去胎毒的作用。

多吃菜少吃肉：孕妇需要营养，可也不能吃太多的肉。肉和菜的比例，以菜为主。肉类可以多吃些鱼，少吃红肉。鸡蛋每天可以吃一个，不过我是两三天才吃一个鸡蛋的。

10-26 20:25