近期看到好多帖子的宝妈们，准妈妈们，都说睡不好，睡的很晚什么的；在此我也来说说睡眠与保健的事情，也说一说自己的亲身感受。
       普通人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
       刚说了睡觉的时间问题，直接关系了睡眠的质量，现在再来说一下是什么原因造成现在的准妈妈们会睡的很晚，会睡不着，由于公司现在歧视孕妇，也加上现在的孕妇比较注重孕期的保养， 我发现在好多宝妈怀孕后就在家休息了，白天困了就睡好多，晚上又睡很晚，有的是睡的早可是睡不着，个人感觉白天睡了晚上自然会没有那么困，再加上现在娱乐项目又多也会吸引宝妈睡很晚，这样一来早晨又起不来，这样周而复始，恶性循环，宝妈的生物钟越来越乱 ，严重也会影响宝妈的身心健康，所以宝妈要养成早睡早起的习惯，中午再补个美容觉，不过不要睡的太多吆；这些是自己总结的一些不知道全不全面，不全面宝妈也可以补充进来。
      现在再来说一些好的习惯；第一就是我们要做到早睡早起，俗语说早睡早起精神好，这不仅适用于普通人也使用我们孕妈们， 我们早起的益处也多多，可以给宝宝做胎教，也可以做些简单的家务，以后还会好生，我个人还会看一些书，给自己做个可口的早餐，如此每晚都有一个美好的夜晚。第二，我们要做一些事情，不要让自己每天都感觉没什么事情可做，这样可以防止自己白天晒着太阳就睡着了，影响晚上的睡眠，说一下自己的经验：原来自己每到周五晚上就会看电视到很晚，因为周六没什么事情可做，心想大不了周六补觉吗，有时候自己休息不好心跳还会加快感觉很是难受，可是后来参加了驴友的活动，每到周六就要去徒步爬山，这样周五就会让自己早睡，周六运动后呢，周六晚上会很困很累，这样就会形成良性循环；可能有的人不喜欢运动，那可以做做家务，累了自然就困了；也可以给自己报个证书考一考，没事考着玩吗，考过了皆大欢喜，考不好还形成好习惯了呢，总会有意外的收获。第三呢就是让自己活的没心没肺点，没有什么事情是过不去的，如果总在思考事情那肯定休息不好，那就要做到该思考时思考，不该思考时就要放下来，做自己的事情，这是相对于工作的事情；家里的事情就更不要放在心上了，都是亲人，就算有问题宽容一点就不用烦心了；如此心情好睡眠也就好。
       以上只是个人感悟，宝妈们也踊跃发表自己的看法，祝大家身体健康！

早睡早起是最好的，就是做不到

我就早早上床，躺在床上也会睡不着了。

回复 #润润妈妈

我周末白天睡多了也会有这种时候

回复 #小小菲儿

这是一种习惯开始调整生物钟时确实非常困难，也可以让家人帮助叫醒

我天天睡的比较迟

为了身体健康，睡眠时间一定要规律还有保证有充足睡眠，早睡早起还要坚持哦

回复 #昕彤妈

一直在坚持

回复 #哎文

宝妈要改一下吆