前段天天吃钙片还腿抽筋，后来发帖，好多孕妈献策，现在来说下效果，钙片继续吃，也赶上好天了，每天晒会太阳，晚上真的不抽筋了，这两天天又不好了，昨晚又抽筋，看来晒太阳是有效果的

问了下度娘哈：1、适当进行户外活动，多进行日光浴。



2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。



3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。



4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。



5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

回复 #昕彤妈

谢谢宝妈提供如此详细信息

吃点香菇促进钙吸收

有效果就好，其实可以吃点钙片的

回复 #小Aric的幸福

在吃钙片了

回复 #俊俊露露的乖宝宝

好的了，感觉晒太阳还是很有必要的

我没呢

回复 #沐木

如果抽筋厉害可以考虑吃了

回复 #vs1101

嗯，是啊

很有用

宝妈如果晒太阳就不抽筋那有可能是缺少维生素D。可以去医院单独验一下是否缺乏维生素D。我就是缺维生素D，吃了一个多月药就补上来了。你也可以单独的补充一点维生素D，否则补钙也无法吸收的

回复 #yaya辣妈

奥这个还是第一次听说

回复 #轩轩的冬季

是的，自己亲身体验了

亲身经历好