母乳的质量与妈妈的饮食有关，哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。这里来分享几份哺乳妈妈产后催奶食谱，各位宝妈可以试试看哈 ~




猪蹄通草粥


配方：猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2茎。


做法：先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，温热食。


特点：通乳汁，利血脉。适用于产后无乳，乳汁不通。






大枣煮猪脚


原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。


制法：


1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。


2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。


3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。


食用功效：补血益气，强身通乳。






花生炖猪爪


主料：生猪爪2个、花生200克，


调料：葱、姜、黄酒适量


制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。


特点：益气养血，具有催乳功效。






蜜果猪蹄汤


无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。


原料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。


制作：


1、无花果、猪蹄洗净。


2、锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。


特点：蹄烂熟、咸香。

希望各位宝妈补一补哈， 让宝宝吃饱

谢谢亲的分享！对产后妈妈们很有帮助！

回复 3# 昕彤妈

感谢斑竹支持

这个好，留起来以后看。

好多啊挺不错的。

通草和猪蹄都是催乳的

回复 #郭郭520

是啊！谢谢