准爸爸和准妈妈一定都希望宝宝能拥有健康、平滑的皮肤。虽然宝宝的肤色是由遗传基因决定的，无法改变，但是肤质却可以通过妊娠期准妈妈的饮食结构和营养摄取进行改善。想要胎宝宝的皮肤健康发育，需要补充以下营养物质：

蛋白质
充足的蛋白质能够让皮肤饱满、有光泽；缺乏蛋白质则会导致表皮粗糙、晦暗。
推荐食物：牛奶、鸡蛋、豆制品

脂肪
脂肪能增强皮肤弹性，是宝宝皮下血管和肌肉组织的必要组成部分和“营养供给站”，如果妈妈的脂肪摄入不足，宝宝的皮肤会变得干燥灰暗。
推荐食物：肉类、坚果、全脂奶粉

维生素A
维生素A能保障宝宝皮肤细胞的正常发育与代谢，维持皮肤的光洁与平滑。有些宝宝刚出生时皮肤就要舒展一些，褶皱不是特别多，主要是因为妈妈在孕期摄入了丰富的维生素A。
推荐食物：蛋黄、柑桔、胡萝卜、坚果

叶酸与B12
这两种营养成分会参与体内红血球的生成，如果缺乏，宝宝可能会因贫血而导致皮肤发黄。
推荐食物：绿叶蔬菜、肉、鱼、蘑菇

锌元素
准妈妈如果不能摄入充足的锌元素，可能会诱发胎宝宝患上皮炎，或留下色素斑块，不仅影响美观，还对胎宝宝的健康有危害。
推荐食物：海鱼、坚果、香蕉、瘦肉

我家的皮肤还过敏呢

水果吃了皮肤也好

多吃水果挺好的

要多吃这些食物了