宝贝的睡眠质量可是头等大事，但宝贝晚上总是睡不安稳，是很多妈咪都会遇到的烦恼，下面为你逐一解决宝贝睡眠的常见烦恼。

烦恼1宝贝迟迟不肯入睡

妈咪首先要知道没有一个宝贝会主动要求上床睡觉，导致宝贝不肯入睡有N多个理由：白天的活动量不足，以致晚上精力过剩；午觉睡得太长或太迟；宝贝不愿意和妈咪分开睡……妈咪一定要细心观察宝贝不肯上床睡觉的真正原因，然后采取相应的方案来解决这个问题。

解决方案

●白天帮宝贝做充足的运动，不要用小睡填补夜间睡眠的不足，晚上入睡自然就容易了。

●宝贝每晚上床睡觉的时间要固定，珍惜睡前时光，比如妈咪给宝贝讲故事、帮助宝贝按摩头部或全身，或者安安静静地和你在一起。对宝贝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动，逐渐养成习惯就容易入睡了。

●妈咪不要过度紧张，每隔几分钟就去看看宝贝睡着没有，以致宝贝处于持续的清醒状态，期待着大人去看他，或者以哭闹来要求妈咪去看他。

●午睡时间应有限制，如果宝贝迟迟不醒，妈咪可以有意识地叫醒他。

●妈咪不要用上床睡觉作为处罚宝贝的手段，也不要在临睡前斥责宝贝，可以哼着轻柔的歌曲陪他一起入睡，之后再悄悄离开。

●为宝贝布置一个舒适的睡眠环境，如：柔和的灯光，舒缓的音乐，柔软的布玩具等。

烦恼2宝贝夜间频繁翻身、醒来

宝贝夜间睡觉翻来覆去总是不安稳，这里面的原因也有很多：可能是缺钙所致，也可能是水喝得过多而致尿频，亦或是做梦、生病等其他原因。妈咪除了要细心观察宝贝找到解决方案外，还应该明白小宝贝还做不到一觉熟睡到天亮。

解决方案

●带宝贝到医院检验是否存在缺钙等问题。宝贝睡前不要喂太多的水，最好提前喂水，与睡眠隔开一定时间，以免夜里因多尿而影响其睡眠质量。

●观察宝贝白天是否太累或者受到强烈刺激等，这些刺激会使他夜间频繁醒来。

●最好让宝贝的小床离妈咪近一些，在宝贝有动静的时候，妈咪先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝贝睡醒了，他需要你。如果宝贝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，妈咪只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，妈咪可以轻轻地抚摸或拍拍他。

●宝贝频繁翻身还有可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服，睡前吃得太多等，需要妈咪仔细甄别。

●观察宝贝是否有身体上的不适，尽早发现及时治疗。

烦恼3宝贝黑白颠倒

很多宝贝都会出现夜晚精神头儿特别好，白天却呼呼大睡的情况。孕期的时候，胎宝贝24小时全是黑夜。出生后有了黑夜白昼，妈咪要帮助他尽快地区分白天和黑夜的差异，一点点学习适应正常的睡眠规律。宝贝睡眠黑白颠倒大多是因为妈咪养育中不注重培养其良好的生活习惯所致。

解决方案

●睡前让宝贝听些轻音乐或唱摇篮曲给他听，有助于他“放松心情”，也会对宝贝的睡眠产生意想不到的效果，但是不要在半夜里对着小宝贝说话或唱歌。

●晚上睡觉前给宝贝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

●宝贝白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠，有意增加一些娱乐活动；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，可帮他变换感觉(由白天进入夜晚)。

●每夜睡前都做同一件事，当作“暖身操”，让宝贝知道接下来便要睡觉了。妈咪可以给宝贝讲个小故事，也许他还听不懂，但你的声音可哄他入睡。

●将最后一次喂奶时间固定下来，并在喂奶时保持安静。几天后，宝贝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

烦恼4夜里哭个不停

有些宝贝一到夜里就总爱哭，这可能是很多原因引起的，比如饿了，吃奶时引起胀气，缺钙，衣服过紧，生病，大小便等。

解决方案

●夜里吃奶时，妈咪要把乳头完全含在宝贝嘴里，避免宝贝在吸吮乳汁的同时吸进气体导致肠胀气，引发痉挛性腹痛。

●发生痉挛性腹痛的宝贝会哭闹不止，妈咪可给宝贝尝试服用西甲硅油或益生菌，来缓解宝贝腹部不适的问题。

●妈咪要及时更换宝贝的“脏”尿布，干爽的感觉会让宝贝舒服地入睡。

●带宝贝到医院检验是否缺钙等，以便采取进一步措施。

●有些宝贝是因为身体的不适或疾病而痛苦、大哭，比如肠痉挛、肠套叠等，妈咪一定要细心观察，必要时应立即就医。

●如果宝贝睡眠时哭闹伴有摇头、抓耳，可能是患了外耳道炎、湿疹或中耳炎，妈咪应该及时检查宝贝的耳道有无红肿现象，皮肤是否有皮疹出现，如果有应及时就医。

烦恼5宝贝有夜惊、噩梦现象

在排除了宝贝饥饿、衣服过紧、大小便等原因外，睡着后突然大声啼哭，这在医学上称为宝贝夜间惊恐症。新生宝贝常会表现出害怕，需要有妈咪陪伴，有些宝贝还伴有梦游、噩梦等现象。发生夜惊的主要精神因素是受到不良刺激，如睡前听紧张、兴奋的故事、劳累等；初次离开妈咪进入陌生的环境而造成的紧张不安等。

●培养和塑造宝贝勇敢、沉着、顽强的性格，并注意安排好生活，避免睡前精神紧张或受到不良的刺激。

●宝贝入睡时，妈咪应该陪伴其身旁，并温柔地抚摸或安慰宝贝。

●营造一个舒适安逸的环境，会使宝贝感到既安全又亲切。

●宝贝睡觉时出现四肢抖动，一般是白天过度疲劳所引起的，妈咪不必担心。

●偶发夜惊的宝贝不必治疗，频发的宝贝妈咪应在医生指导下，让宝贝在睡前服用适宜的药物。

烦恼6宝贝夜间醒后很难入睡

夜间醒后不再入睡的宝贝是因为还没有养成良好的睡眠习惯，或者因为白天睡得太多，或者是还不明白“夜”是用来让自己“茁壮成长”的。

●坚持将宝贝放回小床，别与他玩耍，让他明白晚上是用来睡觉的，而不能做任何其他事情。

●为宝贝定一个合理的起床时间，与他入睡的时间相隔11~12个小时。如果宝贝醒得太早，不管他多么清醒，也别抱起来。妈咪可以坐在小床边静静地陪着宝贝，尽量不要和他说话，眼睛也尽量不要看着他，这样他就会重新入睡。到该起床时，再拉开窗帘，和他说说话，让他知道白天到了。

●宝贝醒得早也许是因为饿了。如果临睡前喝奶所提供的热能已经不足以让宝贝一觉睡到天亮，妈咪可以再给宝贝喂一次奶。

烦恼7

宝贝含着奶嘴才能入睡

有些宝贝习惯含着妈咪的乳头入睡，还有些宝贝习惯含着安抚奶嘴入睡，否则就哭闹着不肯入睡。更让人烦恼的是，当宝贝睡着后取下奶嘴，但过不了多久，他醒了就会哭叫着要奶嘴才能重新入睡。其实，解决这个问题的关键就是如何帮助宝贝改掉这个习惯。

●睡觉前的一段时间，妈咪要和宝贝一起安静地度过，并将安慰奶嘴放到宝贝看不到的地方。

●睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难，当宝贝索要奶嘴时，妈咪可以讲一些宝贝感兴趣的睡前故事来分散他的注意力。

●在宝贝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。

●开始拒绝给安抚奶嘴时，宝贝可能会哭着反抗，妈咪可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次妈咪返回去看他的时间逐渐从3分钟延长到5分钟、7分钟……直到宝贝自己睡着为止。

谢谢宝妈的分享！

回复 #昕彤妈

不客气！

找到适合的方法，宝宝就能好好睡了

回复 #小小菲儿

是的！

挺好的，学习了。

谢谢亲的分享，很实用

回复 #小Aric的幸福

不客气！