求孕妇营养食谱。。。

我家宝贝孕16周了。食量特小，还是双胞胎妈妈..
她是河南人，我是福建人，也许是因为饮食上不习惯吧..
我想给她做点“爱心营养餐”
希望各位有经验的亲们，不要藏私哦...谢过谢过了！！

百度上找了很多。。不过感觉都是乱编的，比如孕期不能吃韭菜，竟然食谱里神奇的发现有那东西...

点心。主餐。都可以。。。谢谢了！

鱼肉 鸡肉 坚果 水果 都是可以的 五谷杂粮 搭配吃

天天喝骨头汤，鱼汤，这些可以补钙

看看能否找到这本书

我觉得怀孕了什么都可以吃点，就是不要吃大补的人参类的东西，太凉的东西也不能吃。其它水果菜肉都可以吃点的，听说羊肉不可以吃，我当时我没有吃过。孕妇营养要全面，自己配搭着吃就可以了。