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练瑜伽的体会~
看20246 | 回复47
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纷风 楼主
本想着为了减肥去运动房去办张卡,但是前思后想的就怕自己坚持不了,所以我叫上了同事一起选择了瑜伽,刚开始去上
体验课的时候,还有并不觉得累,但感觉有的动作很难完成,不过老师却说我们第一次练能练这样已经很不错了,不怎么累的
话,我想自己应该能坚持下来的。
就这样每天到中午去赶着去瑜伽馆,到现在快二个月了,现在的我每次练完瑜伽感觉好极了,特别是心情,在瑜伽房练时,感
觉很自在,很宁静,倾听着轻音乐,老师的低吟声,棒极了,最后的放松术真的不错,老师像催眠一样的说着放松术,你会慢
慢的进入睡眠,虽然时间不多,但能消除你的紧张,你的疲惫。
练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样)
第一:安抚情绪,可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二:变身美丽,更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。
第三:增进健康,延年益寿
有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。
第四:挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。
瑜伽的修为,关键不在于姿势,而在于意念集中和流畅的呼吸,任何姿势,你只需要按照正确的方法,然后做到你能够做到的位置为止就可以了,不要疼痛、不要憋气,随着练习次数的增加,很多动作都再也难不倒你了,柔韧性和姿态也会越变越好,不要着急,静下心来,我们开始吧!
07-20 23:26 -
冰钰愛玥 2楼我也想练的,只是怕自己坚持不下来07-21 08:14
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alice326 3楼我也想练,可是我坚持不了07-21 10:26
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帅小虎 4楼看着别人练瑜伽挺美的,自己还没练过叱07-21 12:26
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phayefill 9楼我也想试试,可是感觉坚持不下去07-23 06:58
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玥玥公主 11楼看来我也应该去体验一下07-23 11:43
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我爱珠珠 13楼练这个好处多多啊07-23 23:52
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冰钰愛玥 14楼等我生了二宝之后再去07-24 07:46
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bao689 15楼看似和有用啊07-24 15:43
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