1。吃叶酸，孕前三个月开始吃，确定怀孕后，继续吃，直到孕周20周为止。其他的维他命，
钙片之类，并不建议吃，最好是从食物中摄取，只要营养均衡，不会缺少维他命和钙的。

2。记录自己的月经周期。

3。食物：营养要均衡，牛奶，酸奶，芝士，豆浆，豆制品，豆类，红肉，鸡肉，都是有益
的食品。

4。运动。最好的运动是游泳，可以锻炼到全身；其次步行，跑步也可以的，准备要宝宝之前，
要有一定的规律运动，让身体强健。怀孕后，游泳仍然是项很好的运动（如果水池的卫生条件
好的话）。


5。戒烟戒酒。

6。整个孕期最好体重增加18-30磅（大约16-25斤），如果你的个子不是太大的话。

对于男人，没有特别多的要求，只要戒烟戒酒（最好也不喝可乐）就可以准备要孩子了。

吃叶酸我没有吃呢

看来我要去准备吃叶酸了

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戒烟戒酒是一定要的

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有了孩子要注意的还是要注意