谁也想身材好好啊，可是有时真是喝凉水都长肉肉啊。或许是精神压力大，或许是生活不规律造成的，人一旦胖了，想减下来真是难哪。如果没时间运动，如果没地方健身，还是从自家作起，让吃饭习惯稳定了才好

现在的人，大多已经适应了自己的饮食习惯和饮食的时间表，其实很多人的饮食时间表并不正确。其结果就是在还没有正在饿的时候又开始吃东西。这样导致了脂肪无法消耗而堆积在体内。那么我们下面教教大家如何吃，什么时候加餐能减肥。

1.稳定的进餐时间，全面均衡营养。
人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。

2.饿了喝杯水。
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的茶饮可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。例如天方一草堂的清谐茶纯中药制剂无糖，低卡路里，只需餐前一杯就能减肥，作为消除饥饿的饮料也是上佳之选。

3.等到真饿时再加餐。
当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼，劳累，忧郁或者是焦急状态。

4.该加餐时就加餐。
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。吃一片新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要，而且可以使我们避免过度的饮食。

我现在暂时用不上了