现在普遍现象是不少的孩子特别喜欢吃肯德基，麦当劳，肉食主义者，高脂肪饮食，有很多肥胖症状，影响了孩子们的身体健康。想我们小时候生活不好，肉吃的少，每每心中盼着过节，因为过节了会有好多肉，可以大快朵颐。现在物资生活好，大鱼大肉，反而吃素的比较少了，有的孩子甚至一点素都不愿意吃，素食的不足，导致营养失调，影响身体健康。


      我觉得不管是喜欢素食还是肉食，最健康的方式是要合理膳食，荤素搭配，营养才能均衡。


        民以食为天，合理的膳食很重要，多吃带颜色的，比如绿色的蔬菜，瓜；红色的辣椒，西红柿；黄色的瓜类，玉米，红薯；黑色的木耳，粗粮，动物肝脏，血等；白色的萝卜，奶制品，豆制品等，若要身体好，荤素搭配。
     话说我个人是以素食为主，适当吃肉，每餐都要吃点蔬菜，荤素看我怎么搭配吧，这是南瓜叶，有的人会说南瓜藤不是有很多毛毛吗，怎么吃啊？嘻嘻，只需剥去外边的一层毛衣问题就解决了。


     摘干净的南瓜藤可以叶，梗一起清炒，或者梗炒肉，叶做汤，


    荷兰豆，我喜欢吃嫩的，可以用来炒香肠，肉，清炒等

       荤素搭配，我用来炒鸡心，肉片


        冬瓜，清热的，利水肿，可以做汤，炒肉等


    白水煮肉的汤水再用来煮冬瓜猪肝汤，清淡甘甜。

     对于想吃辣椒又怕辣的人来说选择 彩椒炒肉也是很好搭配，

    秋葵炒鸭，秋葵养生菜，很健康的



    土豆，家常菜里面喜欢用来溜酸辣土豆丝，焖煮，炒等



      萝卜和紫甘蓝的碰撞，创意搭配


      平常我都是去超市买菜，超市菜新鲜，市场买的蔬菜都是一大捆，太多有的时候吃不完，放久了菜会叶黄，菠菜补钙。

      还有火锅的时候自己搭配的蔬菜拼盘，茼蒿，白菜，蒜苔


      蒜苔，小白菜，生菜，奶白菜等都是我的菜

    火锅多吃菜好啊



     白菜邦，切条炒鸭血，补血，



      耗油生菜

     穿心莲，凉拌吃，清热解毒


       空心菜

      还有红薯饭，



      荤素搭配，不能光吃素，也不能光吃肉，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，健康的钥匙把握好。

好厉害，萝卜花也很漂亮

这样才会更好吃

可欣妈一出手就是不一样，向亲爱的学习做菜和搭配！发现有几种菜我们都没懂得吃呢，比如这南瓜叶还有这穿心莲，萝卜和紫甘蓝的创意搭配成一朵漂亮的玫瑰花，太赞了！有空写个帖教教我们

看着好有食欲啊....

亲肯定很会做饭吧

哇塞，太厉害了，每道菜都有食欲，可欣妈的刀工不得了哦

我喜欢吃火锅，喜欢吃空心菜

巧手妈妈啊！每道菜都色香味俱全啦！

真不错，满满都是爱呀。

回复 4# 昕彤妈

萝卜花的详细制作我很早前就发了，帖子太多了，名字叫什么我都不记得了

回复 3# 七叶草

是啊，要荤素搭配

哈哈，那俺得去翻翻你前面的帖子学做起来，大爱啊！

又是一个美食家呀

回复 3# 七叶草

是啊，荤素搭配才健康