现在很多孩子不喜欢吃饭，吃饭总是追着吃，没有养成好的吃饭习惯，所以身体素质也比较差，经常生病，于是挂水，抗生素在身体里过多造成孩子身体素质越来越差，这本《三岁前，吃对食物，孩子一生好体质》对于我们准妈妈和以后出生的宝宝来说，都是很不错的一本书，书是彩印的，里面的食谱看起来就是色香味俱全，看着就想要学习做一做。

一、母乳喂养是最好爱

母乳是含有丰富的蛋白质，脂肪和各种微量元素，宝宝很容易吸收，完全满足半岁之内宝宝的营养需求，是宝宝最好的食物。宝宝到了四到六个月，就可以添加辅食了，最好不能超过四个月，一岁以内的宝宝还是需要以奶为主的，为了避免宝宝厌奶，在宝宝饿的时候，先喂奶，然后吃辅食，另外辅食也不能过早添加调味品。在这里还有一个表格，根据辅食的质地和宝贝的口腔肠胃的发育进行改变，一般是液体到泥糊，再到固体，既可以保护宝宝娇嫩的器官，又可以起到咀嚼和消化能力的作用。

辅食的制作需要一系列制作辅食的工具，宝宝的辅食套装，我们以前点点吃辅食的时候也有这样的工具，不过我们都不大会用，有了这样的图片，我们做辅食就简单多啦。

二、孕期这样吃，身体底子打得牢

孕妈妈要有质量地去摄取食物，营养过剩会使孕妈妈体重升高，增加妊娠糖尿病的发生率。怀孕前三个月能量的补充也与怀孕前没有什么太大的不同，只需要保证丰富的维生素和矿物质，特别需要补充叶酸，可以吃动物肝脏，深绿色的蔬菜和豆类，怀孕四到六个月，特别要注意补充铁元素，新鲜水果蔬菜可以促进铁元素吸收，多吃动物内脏，牛奶，豆类。怀孕七个月以后，要补充蛋白质，铁，钙，每天要喝牛奶，鳕鱼炖豆腐是不错的选择。宝宝生长需要的营养物质，让孕妈妈可以做到营养均衡。

孕期这样吃，胎宝宝长得好

主食要多吃粗杂粮，水果蔬菜都要吃，可以改善便秘，牛奶豆浆都要吃，鱼禽蛋类要搭配好，怀孕四个月可以多吃深海鱼，每天食用一小把小坚果。我很喜欢吃鱼，吃鱼原来也很有讲究，吃鱼肉，不吃鱼头和内脏，吃小鱼不吃大鱼，吃蒸鱼不吃煎炸的鱼，另外豆制品也不能少。

有些食物孕妈妈不能吃，不能吃过冷火辣的食物，会影响胎宝宝的发育，过多食用垃圾食品会影响宝宝的发育。孕中期一定要注意控制血糖，食物要多样，粗细搭配，严格控制精米白面做成的主食，多吃完整新鲜天然的食物，每天吃适量的坚果和豆制品。

我觉得在怀孕期间注意好食物的搭配，对于胎宝宝和孕妈妈都是很重要的，宝宝身体健康，妈妈身体好了才有力气生宝宝，才能把宝宝照顾得更好。在后期的宝宝怎样吃才更加健康还没有看完，我想这些知识对于养育孩子都是非常有用的知识。