今天刷新了最好成绩_手机宝宝地带

   报名了贵州边境线线上全马，早晨5点按计划起床，今天有些雾气，应该不是霾吧，即使是霾也会回头啦。

5点18分开始跑步，路线昨天就设计好了，前半程用时1小时43分钟，始终把配速压缩到5分钟一公里以内，两个小时跑了25公里多一点，我想着按照这样的配速到3小时的时候应该跑完36公里吧。

但是没有想到还是出了状况，让我始料未及，跑到30公里的时候肚子需要补充食物和水，首先买了一笼肉包子，5快也不贵，卖包子的看见我浑身湿透，问了我两次从哪里过来的，我不想耽误时间，就没有开口，拿着十个包子继续跑步，等包子温度降下来再消灭。吃了包子后还想喝水，其实一路上丢失的水分太多了，汗珠子不停的往下流，花费1元买了一瓶550毫升的康师傅矿泉水，放到手里跑步确实感觉沉，打开盖子，往头上浇了水，目的是给头部降温，同时减轻手里的分量，也许是太渴的缘故，大口的喝水，这下子犯了跑步大忌。

   以前很少喝凉水，跑步的时候胃里也是热乎乎的，凉水下肚后导致胃部痉挛，疼得我按住胃部才能跑步，这下子跑步速度很快就降下来了，跑快肯定疼的受不了，有一阵只好走路，由于前两天雨水很大，跑步路线上有两处排水，躲不开结果鞋子全部湿了，我想回去后脚会起泡的。前面还有13公里的路程，胃如此不争气，我后悔自己的鲁莽，这也给以后跑步提个醒，不能贸然饮用凉水，要小口慢咽才对，跑马拉松是技术活，什么时候补充水分，补充食物都有讲究，包括赛前如何热身。我都没有在意，热身的时候教练都安排绕颈转动，这回知道这样做的必要性了，回来发现脖子好酸，没有对脖子热身，这下是自讨苦吃了。

   这样的过程持续了5公里才感觉好多了，看看时间，努力一下子还可以刷新以往的最好成绩的，为了目标我重拾信心，最后以3小时42分结束任务，提高了5分钟的成绩，尽管鞋子湿了，脚居然没有出状况，记得上次参加半程马拉松比赛的时候，脚趾头起了两个大水泡，看来脚的承受力提高多了，也算给自己一个安慰吧。跑前是想冲击330的，如果成功了，9月17日参加北京马拉松就更有信心了，遗憾的是没有实现期望。今后要做的功课还是很多的啊。

   满身是汗的回到单位，早晨走的时候就没有电，等我回来还没有，只好洗冷水浴了，因为有这个习惯，所以不用担心感冒。收拾衣服进入洗澡间，一边洗澡一边做必要的拉伸，否则肌肉会僵硬的。早饭就剩下残羹冷炙了，我喝了一些面汤，算是补充丢失的盐分吧。回到办公室看到来电了，立马开始自己熬小米粥，这次跑步损失的热量超过3000大卡了，不知道多长时间能够补回来。

上午就在屋里吹着空调，欣赏着中央5套体育频道直播的贵州凉都六盘水的马拉松比赛，这个比赛我报了半程线上跑，当时为何没有报全程呢，我都纳闷自己呢，比赛的前几名都是老外，有长跑王国埃塞俄比亚、肯尼亚的职业选手，他们常年都是参加比赛赚取奖金，贵州六盘水的前三名奖金分别是15000、12000、10000，如果打破记录应该会翻倍吧，这个奖金我感觉有点少，北京马拉松会给冠军20000美元，怪不得参加人数众多，还需要抽签才能决定参赛资格。我把跑步数据和电子勋章上传到朋友圈，看到很多的点赞，心里真开心。跑步是枯燥的活动，但是每次跑完目标里程后心里那种满足感是任何金钱都换不来的。

   每次看到钓鱼的朋友，我就感觉一上午也没有多少收获，还要忍受蚊子的叮咬，太阳的暴晒，还不如跑步锻炼身体呢，但是各有各的爱好，只能说我享受不了那个煎熬的过程，人家还排斥自己跑步呢。地带里有鲜有人运动，我就当作留一个跑步心得，给自己以后看吧。

07-23 17:10