下午去上乒乓球课，我和妹妹还有许多孩子的家长坐在围挡的外面看着孩子们练习。我们一般都会早去半个小时 或者一刻钟时间，教练还没有下上一节课的功夫，看到我们来 就会安排孩子们在其他的场地里练习颠球。这个练习需要每天练习，属于基本功之一。 所以今天去了也是先自己练习颠球。牛和托马斯都有了非常大的进步，熟能生巧嘛。没有学不会的，就是要下功夫了。


         正式开始训练的时候，也是摆姿势——挥拍练习。然后教练按照顺序一个孩子一个孩子的辅导，一人一盆球的上案练习。这些都不算累的，最累的就是体能训练了。强度不算很大，反而却是最累的。因为孩子们 有些还做不来，无论是动作还是熟练程度都不行。


                                                
       每次的体能训练都是基本 那么几个动作， 最让牛累的就是蹲下甩开胳膊往前走还有单脚跳来回。蹲下走，牛总是会把屁股掘的老高，这样自然就会省劲一些了，可这样练习是不行的。从这个头蹲走到对面，走不了几个屁股就起来了。   腿部没有力量全都是脂肪，那姿势看着我们忍不住笑出来。


         今天又增加了一个平卧撑，用双肘关节支撑地板，肚子 和屁股成 一平线，双脚指也撑住地， 我们在家也练习过，我几秒钟就不行了。太累了，这个需要腰部的力量，还有 腹部的力量，真的挺难的。教练给计时，看看谁支撑的时间长，托马斯很厉害支撑了 一分多呢，牛好像几十秒吧。


                                       
        休息的功夫，满头大汗的牛坐下来告诉我， 妈妈咱们现在就回家吧，太累了！！ 那怎么可以呢？  道理 就不多说了，累了可以休息休息，回家那是肯定不可以的。 明天回家后在小区里多练习练习就好了。
实话体育运动的确是挺累人的。

累的，真好消耗一下身体的脂肪。

体育运动是很累，我也怕

原本胖加上体能运动，是挺累的。就这样累晚上居然也不早早睡觉，看来还是不累。回家就忘记了。呵呵。

原来还要这样训练的，不容易啊。

体育运动项目都有体能训练的，好累的。做什么都不容易啊。

体育运动锻炼身体啊

我现在就是懒得动