秋天气候较为干燥，易伤及人的肺脏，容易出现口干舌燥、干咳、皮肤发紧等症状，所以秋季养阴是顺应四时养生的基本原则，饮食应以滋阴润燥养肺为主。多食应季的水果和蔬菜，如梨子、柚子、葡萄、甘蔗、香蕉、山药、栗子、莲藕、萝卜等。

这是时令水果贡梨，含有丰富的营养元素，皮薄鲜嫩多汁，香脆清甜，有生津润燥、清热润肺、化痰等功效，生食熟食皆可，特别的适合秋天食用。

柚子，味甘酸、性寒，有健胃消食、下气消痰、润肺、清肠的功效，而完全成熟后的沙田柚特别的好吃和清甜。

这是素有“干果之王”之称的板栗，营养丰富，香甜可口、有养胃健脾、补脑健脑、强筋健骨等功效，我们特别的喜欢吃，一般用它来煲汤或者直接水煮来吃。

一直以来，我们都很喜欢吃莲藕，不管是清炒还是煲汤，我们都很喜欢吃。而秋天的莲藕不但好吃，而且是最补人的，富含各种维元素和植物蛋白质，有开胃清热、润燥止渴、清心安神等功效。

大家都知道，汤水是最养人的，喝汤不仅有利于健康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收，所以不太爱吃肉的我们经常会煲汤来喝，一般一个星期都会煲一到两次的汤水来喝的。下面跟大家晒一下我们家爱喝的汤水，它们不但十分的美味，而且健脾开胃、营养丰富，老少皆宜，特别的适合秋天饮用。

看，这就是我妈煲的莲藕胡萝卜猪骨汤了，非常的好喝哦

这是莲藕白萝卜牛骨汤，特别的好喝，有调节肠胃的作用哦。

这是花生猪蹄山药汤，山药选的是益气养胃、健脾补肺的铁棍山药，把山药拍碎后再煲汤汤水会特别的美味和清甜。