秋季要养生，就从吃开始吧，适当的进补，吃“好”才能养出健康，一些不该吃的就要避免，比如辛辣，油炸的，西瓜了，有句谚语不是这样说吗，秋瓜坏肚，过了立秋后瓜还是尽量少吃，以免损伤脾胃，引起肠胃疾病。


        秋季，人的皮肤会发紧，干燥，甚至有的人还会因为秋燥流鼻血，建议多吃些应季水果，比如梨，苹果，柿子，板栗，山楂，核桃，甘蔗；蔬菜类：藕，萝卜，土豆，山药，百合，南瓜，冬瓜，莴笋，海带，肉类鸭肉，羊肉，鱼等。



         秋季养生第一肉----鸭肉


         秋天的鸭肉肉质嫩，营养丰富，鸭肉富含人体所需的蛋白质，维生素，钙铁锌等矿物质，鸭肉除了可以炖汤，白切，烤之外，我们还这样可以吃，土豆焖鸭肉，



            秋季养生汤篇：
           秋季养生第一汤---萝卜羊汤：羊肉切片，热油炒，加水，煮开，最后调味即可，


  
      秋季养生之第一补---山药，山药健脾益胃，可以蒸着吃，也可以炒或者做汤，熬粥，



        秋季养生菜莴笋，胡萝卜，山药





         秋季润肺菜：藕，清炒的，也可以搭配肉，



        
          秋季养生吃第一根茎----萝卜，老话说的好，秋后萝卜赛人参，萝卜不仅消食，化痰，止咳，生津，润肺，解毒，利尿，降压，营养价值高啊。

     萝卜做法做菜或者煲汤，取一后退肉或者排骨，萝卜切片或者块煲汤。




      适合秋天吃的鱼----鲫鱼汤，鱼是秋季养生最佳水产品，和豆腐是最佳补钙的黄金搭档。



     还有其他汤类



         秋季养生第一清----动物血，补血又祛除人体垃圾，来个混搭，冬瓜，鸭血，丝瓜，面筋，鲜美又营养。

        秋季养生菜之凉拌海芽菜，



       秋季养生不能错过的红薯，可以水煮，或者蒸着吃，最喜欢把皮洗干净，然后放米饭一起煮，剥皮的那一刻，让人兴奋，哈哈，又香又甜的红薯，吃完暖胃，还想吃一个，


       秋季养生甜品篇------ 红枣南瓜，秋天是吃南瓜的好季节，吃点南瓜可以增强免疫力，改善秋燥，南瓜可以当主食也可以做小吃，甜品，简单易学，红枣，南瓜，红糖，南瓜切块和红枣煮熟，放红糖即可。



          银耳枸杞，润肺清燥，生津养阴


         蔬菜类之木耳菜





         秋季养生之水果篇：梨
         秋天的主角，可以生吃，水煮，蒸熟，榨汁，梨有润肺，养肺，化痰，止咳，利咽的功效。




          板栗，健胃补肾，生熟皆可，肠胃不好的建议一次不要吃太多，以免消化不良，引起胀气，

      苹果：

     柿子：

     枣：


     橘子：补充维生素C，


        葡萄

         香蕉

       红果

        核桃

           南瓜子，洗净后晾干，生吃可以帮助小孩打肚子里面的“虫虫”。

亲爱的，你太牛了。美食高手，烹饪高手，生活高手，你的老公和孩子都太幸福了

好吃的全都有了呀！话说这个柿子形状好怪异

亲做的每一道都很美味

这是要馋煞人的节奏吗？我看得都真流口水。

做的真是太好了

我今天刚好也想吃莲藕了

这么多好吃的

哇，都很诱人啊

哇，做得可真好啊，好想吃。

各种美味的诱惑啊

这么多好吃的

好多美食啊！

看起来很美味可口哦

太诱人了啊