《小兔子睡不着》这本书我是参加老师绘本分享的。了解到这本书融合了心理学上的催眠技法和瑜伽的技巧，能够很平和的让孩子快速入睡，解决孩子甚至成人的睡眠问题。

      书的封面就是蓝蓝的夜空，一只打着哈欠的小兔子，看到这个封面，是不是也觉得有点困了呢？哈哈

       自从月子里孩子睡眠不好，导致每天要有个专人抱着孩子遛弯睡着，然后才能睡下，我基本上留下了一定的心里阴影，对于睡眠问题尤其重视。

       随着孩子慢慢长大，晚上的睡眠问题基本解决了。但是孩子基本上不午睡，这绝对是我们头疼的一个问题。大人都睡觉，放他一个人玩耍有点不放心，所以还得大人看着，有的时候为了让他睡觉经常逼得他大哭一场，其实不是他不困，而是他想玩各种玩具或者是想看电视，就是不想睡觉，每当到这个时候我都是相当的崩溃，真的是火冒三丈！而且严重的影响了大人的睡眠。

       本书作者是瑞典心理学家埃林。大学时学习心理学与管理，曾在公司任职多年，NLP（神经语言程序学）训练师、作家、演说家、心理治疗师。《小兔子睡不着》是他根据心理学原理创作出的“睡前催眠读物”。这本书采用心理暗示等行之有效的心理学技巧，营造轻松而平静的睡眠氛围，帮助精力过剩的孩子缓解兴奋的情绪，进行深度放松，并获得长时间安睡所需要的安全感，从而让他们在短时间内自然而然地进入深度睡眠。

        在这本书中，没处细节设计都是让人犯困的因素～这本书里运用了很多、心里暗示、瑜伽理论、等心理学知识，再有就是纸张是黄黄的，很温暖很安全的感觉。而且都是大大的图片，有为数不多的文字。并且在文字中有【名字】部分替换成孩子自己的名字，孩子听了特别亲切！书中的文字有不同的颜色标示，对于有标示的文字就要慢慢慢慢的读，语气轻轻地，柔柔的，这样特别便于孩子进入情境，给孩子制造这种睡眠的氛围，让孩子自然而然的放松，这样才能很平和的自然而然的入睡。其实想想自己练瑜伽的过程，到最后放松环节，躺在那里，静静的想象、放松自己的头部，颈部，肩部，胳膊。。。。。一直到全身放松，有好多人都是在这个环节睡着了。这就是瑜伽的魅力。

       我家娃是属于那种中午坚决不睡觉的主，结果读了这个读到20多页，眼睛就打架了，哈哈。我自己也基本读困了，所以基本没有记录下睡眠的全过程。

  而且这本书还有一个非常方便的地方就是：凯叔倾情献声朗读，扫码即可收听。这绝对是懒妈妈的福音，O(∩_∩)O哈哈~

怕凯叔讲，我们可以偷懒一下了

这本书让不睡觉的娃们很受益

回复 2# 冰钰愛玥
    哈哈，和孩子一起快速入睡

回复 3# xuanxuan0426
   恩，对成人也管用。