小妞自从这个9月入学成为小豆包后，我便开始严格规范她的作息时间， 早早地列了一张“小学生家庭作息时间表”，要求她在每晚9点前入睡，早上6点半起床。 而以前上幼儿园时，我们在这一方面的要求就相对宽松了许多，一般到了十点甚至十一点才睡觉。幼儿园的生活是以玩为主，以学为辅，同时在封闭式的学习生活环境里面有规律的作息安排，比如有午睡安排，所以哪怕前一天晚上晚睡了，隔天还是精力充沛。而读了小学之后，中午是由奶奶接回家吃饭，没有学校的“硬性规定”和家长的监督，她的午睡习惯渐渐消失了，所以我们只能在晚上睡觉时间段要求她早睡早起，确保她有充足的睡眠时间、良好的学习状态。有科学家就研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7~8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。其次睡眠充足有效促进孩子的生长发育，我们人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，生长素能促进人体身高的增长，对于一个睡眠充足的儿童来说，生长素分泌充分，生长发育就良好，个头就长得高，就身体强壮。

我们知道睡眠充足对孩子的重要性和这么多好处，自然也就格外重视。可孩子毕竟不是木偶，她会渐渐长大了，也不由我们一拉一扯来操控。同时也不似小婴儿那般只需要抱在怀里，轻轻拍拍小背，哼唱摇篮曲就能睡着了。遇到到点该睡觉时，孩子却仍然没有睡意时，怎么办？一开始我们可能会极尽所能、想尽办法来哄睡，帮助孩子更快入眠，但是往往会适得其反。越是急于让孩子入睡，她越睡不着了！反而越发生龙活虎，精神倍佳。这时做为家长的我们难免怒气上升，欲发洪荒之力对孩子“施压”，可是孩子自己也痛苦，就像小妞有时候一边揉着眼睛，一边对妈妈说睡不着好难受！是啊，孩子自己睡不着也痛苦，换位思考我们不是也有过这样的时刻？那么有没有什么好的解决办法吗？

此次非常荣幸在地带的绘本阅读里群我们邂逅了《小兔子睡不着》的分享，以及群分享带来的特别惊喜，46名试读名额！简直是及时雨，抱着试一试的心态第一时间申请！在此也特别感谢@小中信·红披风童书，感谢@宝宝地带提供的幸运试读。

《小兔子睡不着》的作者是全球顶级的心理学家瑞典的NLP训练师、作家、演说家、心理治疗师卡尔-约翰·福森·埃林。他花了整整三年时间去不断地修改这个睡前故事，让它既好看，又能用特殊的故事结构和句式让孩子进入深度睡眠。尽管作者集多种身份于一体，而这本书又是好书多磨类型（花了三年时间不断修改而就，可想而知也是精益求精），但拿到书后我们还是难免会有疑惑哈，毕竟每个孩子都是独立的个体，她们是那般不同，这本号称“解决孩子睡眠问题的终极利器”真的有那么神乎其神吗？

带着半信半疑，我们翻开了了这本精装大开本的故事书开始解读。首先封面上这只张大嘴巴打着哈欠、右手揉着眼睛的小兔子就相当地引人注目了，而背景以大片蓝色铺垫、星光点点镶嵌，自然而然会联想到“夜色中的星光”，有种静谧感。翻开书来，扉页是以淡黄色暖色调的背景，上面点缀了小兔子最爱的胡萝卜，再看此刻小兔子和它的玩偶正侧着头睡得香香嘀，还流着口水呢，莫不是做梦梦到收获了许许多多的胡萝卜？ 小妞说兔子做梦收了这么多萝卜一定很开心！

【如何朗读这本书】

翻开书的内页，作者也贴心地为大家示范“如何朗读这本书”，提到了几点朗读建议，同时也鼓励大家先用自己的方式给孩子读这个故事，等熟悉了书中的文字后，再尝试不同的朗读方法，看看孩子的反应。结合故事情节中也贴心地采用不同颜色、字体标识，比如以"棕色楷体”的词和句子建议加重语气阅读；用舒缓平静的语气来读“橙色楷体”词或句子。遇到[动作]标识时，可以和打哈欠或其他肢体动作配合朗读；遇到[名字]标识时，将它替换成自己孩子的名字；每次读到小兔罗拉的名字时，可以像这样边打哈欠边读：罗~[哈欠]拉~[哈欠]。

我们习惯了看着故事照搬，原封不动跟着朗读给孩子听，我还是第一次看到代入感这么强的朗读建议。意在让我们更进一步身临其境，跟着小兔罗拉一起进入故事情节当中来，这样的阅读方式让我们感觉到很新鲜，也觉得挺有趣的，更加有共鸣。之前有介绍过这个故事是作者根据行之有效的心理放松技巧设计，所以自然会有其中的心理学原理穿插在书中，这样的设计也有其存在的必然性。我决定就先效仿这个方式来为小妞朗读。

【阅读之场景再现】

晚上检查完作业，洗漱完毕，看下时间快8点半了，要开始准备休息了。就像小编老师在分享时提到的：从小就应该培养孩子在8-9点钟之间睡觉的习惯，到晚上8点左右，就可以给孩子创造睡眠的环境，进行安抚。必须要在孩子有困意之前就准备入睡，因为如果孩子不能及时入睡，肾上腺素就会增加分泌，入睡反而会更加困难了。我们母女俩窝在小妞那小床上开始翻阅，旁边是她心爱的小熊和一些玩偶。我把房间的灯光由亮调整为柔和，房门轻轻带上，这样不受外面家人看电视的声音影响。睡前的环境很重要，灯光太亮或声音太吵杂都会干扰到孩子的睡眠，同时睡觉时间也是有讲究的，宜早不宜晚。睡觉前也不要吃东西了，也不要喝水，尤其是像巧克力这些零食更是会让孩子的睡眠质量受到影响。好的生活习惯从小开始培养，做为家长的我们要为孩子创造这些条件，让孩子有个良好的睡眠环境和规律的作息时间。

书的内容一开始便是直奔主题：我要开始给你讲一个会让你犯困的故事了。读到这里我决定跟小妞先互动一下，小妞7岁了，正处于好奇心爆棚年龄段，当我说出这样的话时，她居然笑了。而且当我做【打哈欠】状时，她说妈妈你是假装的吧？呃，妈妈瞬间有种悲催的感觉哈，这丫头已经不好“忽悠”了。所以你们应该能够理解为什么不好哄睡的原因了吧！小妞你还记得在电视上看到的那个催眠节目吗？（注：之前陪小妞看过一个综艺节目，其中有位年龄跟她相仿的小姑娘现场表演了催眠四只不同小动物的情景让她印象深刻），那么现在我就是一名“催眠大师”，我将带着这本故事书陪伴你入睡哦！

哈哈，你不信吗？那咱们就试试吧！

这本书乍一拿到，沉甸甸的属于“重量级”的，精装开本，有一定的厚度。但是打开来开始翻阅会发现内文设计同样是图文并茂结合，且都是由左边插图、右边文字组合而成，大字体让故事内容更加一目了然。黑色和棕色、橙色三个颜色结合让人有耳目一新的感觉。插图看似简单，实则紧密联结着故事的情结，比如由开头的兔妈妈抱着小兔罗拉一起阅读，就像此刻妈妈抱着小妞在读这本书。让孩子一下就有了共鸣，接着随着故事情绪的深入，比如提到罗拉在公园里荡秋千，插画就是她在荡秋千的场景。我也顺势提醒小妞在10月初我们一起游生态园时在里面的摇椅荡秋千和在太空棚里的吊床晃来晃去的情景，是不是如同书中描绘的：一会儿往前、一会儿往后，一会儿往前，一会儿往后，越来越慢，越来越慢……在这段描述里面是用的“橙色”标识，所以我也压低了声音，慢慢地讲给小妞听。当她联想起在生态园区里荡秋千的情景来，也就更加深有体会，如同此刻的罗拉。在给小妞阅读的过程中，我也尽量结合自己对本书的理解还有一些日常生活当中与书中的共同点来讲述。

【阅读VS哄睡体验】

跟随着书中那越来越丰富和深入的情节，我讲述的语气也不断跟着变化着，此刻兔妈妈带着罗拉还有小妞，她们要出发去找世界上最友善的魔法师——哈欠叔叔，一路上它们还陆续遇到瞌睡蜗牛还有迷糊猫头鹰等等，从这些关键主角的名字我们也可以看出作者的用心所在，这些名称里面都是与“睡”“催眠”意识有关的，而书中所用到的许多词汇也是非常轻柔、安静的，再结合需要加重语气阅读的词或句子，让整个故事读下来印象深刻，别出心裁。我们在第一次试读过程中，还没遇到迷糊猫头鹰时，小妞就已经睡着了。

《小兔子睡不着》这个故事很简单，但是这本书里运用了很多心里自我暗示、瑜伽理论等心理学知识，同时通过各国读者的亲身阅读体会，真正是实践出真知。此外，我觉得书中的兔妈妈做得特别好的一点就是她在面对罗拉和她的其他孩子有明显不同时，用非常包容的心态来对待。比如其他兄弟姐妹都已经睡着了，罗拉却还很精神，兔妈妈的教育方式不是把她跟其他的孩子做比较，而是用足够的耐心，来循循善诱，慢慢引导着罗拉，直至她甜甜的进入了梦乡。这些细节都是我们需要向兔妈妈学习的地方，反观我们的处理方式总是过于焦急和担忧，尤其是遇到睡不着、闹觉的孩子更是容易失去耐心，最后还拿出家长的身份强行压制孩子，你必须睡觉，再不睡觉会怎样怎样……殊不知这样反而越来越糟糕了，没起到“哄睡”作用反而坏了心情，大人小孩都受气。所以我们对孩子睡不着这样的事情要给予包容和理解，同时也需要更多的耐心来帮助她们。

需要注意的地方是每个孩子都是不一样的，如同世界上没有相同的两片树叶。同样的一本书也不一定放之四海而皆准，如果读一遍没有效果，那么读二遍、三遍……另外随书附有导读手册，这也是点睛之处，对于初读这本书的读者来说是非常好的指引者，不要错过哦！

还抱着小熊睡呢

好可爱的宝宝

这本书太好了，不怕孩子睡不着了

真的是哄睡神器啊

睡得好香啊

宝贝睡姿好香甜~

为什么我家的不管用？是我念的不好听吗

宝宝真的被催眠了

好详细的报告

宝贝睡得好香。这本书也改变了我家孩子睡觉的习惯，他现在每天晚上都很期待隐形魔法睡觉粉。

好可爱呀。

这本书可真不错啊，还融入心理学，我先到购物车里~

我越来越喜欢这本书了！

报告写的真好，很不错的书