分娩恐惧症是准妈妈们常见的现象，简单说就是害怕生宝宝！害怕生产过程中的痛、担心生产中发生意外、怕生出的宝宝不健康、 产房的阴影挥之不去……

       孕妇警惕：别让自己患上“分娩恐惧”

　　如果你的脑海里总有这样的想法飘过：“会不会疼得在产床上晕过去？”、“万一生不下来怎么办？”、“哎呀，好怕自己生，剖了得了”……一旦出现这些想法，它们就会影响到你的身体，造成你出现失眠、自感不适、难以集中注意力、分娩时失控无能为力等情况，让你患上“分娩恐惧”！

　　很多研究表明，分娩恐惧可延长产程、增强疼痛感，导致难产、顺转剖，也就是说，你越怕痛，反而会痛得越久！有研究者曾对挪威2206名孕妇进行调查，发现患有分娩恐惧的产妇平均产程时间延长近2小时，剖宫产率提高1.5倍。不仅如此，分娩恐惧令人恐怖的地方还在于，它的危害可能会持续到产后。严重的分娩恐惧患者，甚至会生完孩子后患上产后抑郁症，影响母乳喂养，不能好好地和宝宝、爸爸、其他家庭成员相处，更别提响应“二孩政策”为家里带来更多的小天使了。

    五招改善你的分娩恐惧

　　1、长知识：懂得多，就不会害怕

　　知识是最好的武器，对付分娩恐惧也是一样的道理。为什么会怕？就是因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，时常看看给力的孕产相关科普文，你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

　　2、预体验：早熟悉，没理由害怕

　　亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。

　　3、学方法：会应对，才不会害怕

　　你怕疼？所以你不敢自己生？兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。

　　4、常倾诉：说出来，不会那么害怕

　　你在怕什么？大声说出来！会宣泄和倾诉的人，情绪状态一定不会很糟糕。试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。

　　5、定心念：我能行，有什么可怕

　　请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或许这就是信念的力量吧！只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。

    十月怀胎,一朝分娩。对于许多第一次怀孕的准妈妈们来说，随着肚子一天天渐渐地大起来，身体和心理带来的变化是各种辛苦和甜蜜交织；对于肚子中的小宝宝是充满着各种期待；而随着预产期渐渐临近，取而代之更多的是紧张和担心，心头会渐渐涌上一种恐惧感；而且随着分娩期日益逼近，这种感觉会越来越强烈！

    克服恐惧和担心的最佳方法就是去经历它，实践才是最好的成长。

    生孩子前的恐惧、担心你有过吗？

    说说是怎么克服和经历过来的？

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昕彤妈观点：
       跟闺蜜聊天时谈到一点，就是怀二胎时不如一胎那般注重了。我开玩笑地说一胎是个宝，二胎是棵草了哈。并不是说对二胎区别对待，而是因为有了一胎的经验了，不管是做产检或是面对预产期的临近都不会像怀一胎时那般的紧张和恐慌了。虽然说怀二胎时孕妈年龄与心理上都趋向成熟，但不得不说经验就是最好的成长，经历了会知道事情没有想象中的轻松，但也没有想象中的可怕。而第一次怀孕时难免会有各种紧张心理，有些准妈妈会担心孩子的性别（如果家庭是重男轻女严重的）、担心孩子是否会健康出生、担心生产时的疼痛、担心主治医生的态度等等，这些都是正常现象的。尽管对宝宝的到来充满期待，想起为人母那自带母爱光辉的温馨令人幸福和感到喜悦，但也不能否认对于生孩子前的害怕和担心也是一直存在的。我自己在临产前也曾有过这样那样的担心，当然最害怕的其实是生孩子过程的疼痛。所以我事先从网上查找资料，对于临产前的征兆和分娩的过程提前了解，我一直坚持是要顺产的，因为深知宝宝经过产道而来，对于母体和宝宝都是最好的。同时也抱着那种如果不能顺产大不了就剖腹产的心态，听之任之。尽管在进医院时频发的阵痛令人站不住脚，但进了产房之后反而不如之前那般担心了，有种“豁出去”的感觉哈！正是抱着船到桥头自然直的心态，顺其自然对待反而更有利生产。
   
    女子本弱，为母则强，以此跟准妈妈们共勉！
      

距离预产期前一个多月，我也是有过害怕生孩子的。不过，生孩子这事可不能打退堂鼓，只能硬着头皮往前走。平时，多和医生、有经验的宝妈沟通一下，多多看书或者上网查资料，等到要真生的时候，疼痛已经让你忘记害怕了。只希望自己可以和宝宝尽快安全见面。

我在生之前反而没有什么害怕的，还很期待，想孩子早些出生。不过当阵痛开始的时候，那时就痛得不想活了，还说再也不要生孩子了。

我觉得这个是每个人都会有的，有的人表现的明显，有的人不太明显，这个事情确实很难，因为过程痛苦和危险。

我还没有生那，还有一周就预产期了，我就是很害怕生孩子的，害怕疼，对疼特别的敏感，害怕侧切害怕缝针，各种各样的害怕连在一起，我就快崩溃了，但是还想早点见到宝宝，心理那个纠结啊，真是难受(╯﹏╰）！

对于每一个女人来说，怀孕是幸福的，但生产的过程又的终身难忘的。我当初最担心的就是宝贝的 健康问题，虽然并没有吃什么不利于宝宝的东西但还是会有各种的担心，但书看的也多这种情况也只是飘过而已，并没有影响到自己的心理。想着就是要顺产可还是剖腹了，自己的忍耐能力还是非常强大的， 看着宝贝胖乎乎的也算是完成一件大事了。

话说我从孕前准备到生产，都十分的顺利，加上也上过一些孕妇课程的讲座，多多学习科学孕产知识，觉得剖腹产很可怕，毕竟是挨一刀太伤元气，因而坚定信心相信自己一定要顺产，所以没有什么生孩子前的恐惧和担忧。

每位妈妈要生孩子都会产生恐惧心理，我也一样。但是老天没有给我机会顺产，孩子们提前出来。我完全顾不上去考虑害怕，连夜剖腹产了。和想象的完全不一样，感觉有点措手不及。

我还好吧，生孩子之前没有啥恐惧的想法。首先这是个计划宝贝，为了孩子无论是吃的方面还是身体锻炼方面都进行了相应的调整，有准备才更安心吧。另外生之前反正不是顺产就是剖腹产，都得面对，索性就不想了，爱咋咋地，顺其自然会更轻松。

我生妞妞的时候，是大无畏的，无知者无畏嘛，现在我再也不会想生第二个宝宝了，大家可以知道我经历了什么，其实生孩子根本不是最可怕的，养孩子才是最好的避孕药，养一个养到7岁，我就直接明白了，养孩子这种本能都是不容易的。我想让别人再生吧，有经济条件的多生几个孩子是对社会做贡献啊。

生孩子之前也没有什么感觉，我也没有过多地想什么，反正顺其自然，能顺产就顺产，不能顺产就剖腹产好了，现在医学这么发达，不需要那么担心的，那些小概率的事情遇到了也是命，是你担心也解决不了的。

写了http://3g.ibabyzone.cn/bbs/viewthread.php?tid=548231&p=0#post8114804

当初的紧张和无助已经过去了，也真心不想再去回忆了。这次我到是没有太多的紧张，只是各种害怕，只要保佑我的二宝在我肚子里健健康康的足月出生就好了，反正也是剖宫产，没有悬念了。

我记得我的闺蜜生孩子后和我讲的第一句话就是只要我的孩子健康就是最好的，当时还不知道原因，可是当自己怀上孩子后又看到有许多的报道说不同原因造成孩子不健康的情况时真是有所担心自己的孩子，这样一来当时唯一的想法就是孩子一定是一个健全和健康的宝宝就好。

我生娃前挺害怕的，毕竟是自己没经历过的事情，而且本身自己心理素质就不好，会预想各种可能性。因为孩子臀位，不得不进行剖宫产，整个手术过程，我一直是全身发抖的状态，好紧张好紧张，直到护士把儿子送到我眼前，我才放下心来。