其实说到催乳食谱，这让我想起了自己悲催的那个月子，因为一直在害怕自己不够奶，害怕自己的奶不够宝宝吃，所以当时都是吸奶出来，再用瓶子喂宝宝吃的呢，真是多此一举，也是花费了更多的时间跟精力呢。而那个时候让我非常羡慕的表妹，当时她也是刚刚生完孩子一个多月，据她说她的奶是超多的，孩子吃完了，还可以吸出来一百多ML的奶呢，当时我是羡慕嫉妒啊。可是没办法，人家的容量也大，我这容量小的，就不说了。容量，呵呵，你懂的，就是XX大小。

当时她给我推荐的就是，花生猪脚汤，她说她吃了那种汤，是超多奶水的，我其实并没有太大的感觉吧，但是呢，有些书上又说，这花生猪脚汤是会堵住乳腺还是什么的，反正就建议不要喝的，但是我是死马当活马医吧，什么都试一下的心态咯。反正是经常让公公煮猪脚汤来喝，管它有没有效果的呢。当时我还听到她说，一定要吃很多很多的饭，吃的很饱很饱，这样才能够产奶。反正吃不下也拼命吃就对了。有那么几天，我听了她的话，吃得我想吐了。

我们家乡坐月子的时候，是要吃黄酒煮鸡的，其实吃下去，都是酒来的，宝宝喝的奶水，估计都是酒精吧，但是家乡的习俗是这样子，吃了一个月的黄酒煮鸡，反正啥都会吃一些吧，不管有没有效果，总之退奶的食物是不能吃了。不过我总体的感觉吧，还是猪脚比较好一些，实在是要推荐的话，我还是会选择花生猪脚汤。

这估计很多人都试过，是有效果的，可是也存在一些人，比如我吧，就效果不明显的。我觉得催乳吧，尽情也是很重要的，还有一个非常重要的条件就是，宝宝一定要多吸，只有乳头受到了足够的刺激了，才会产生更多的奶。