【我来推荐催乳食谱】汤汤水水不可少

有了逗逗以后，就希望自己的奶水可以多一些，所以每天都在想着如何催乳，因此就多看看网上的姐妹们怎样催乳的，有些对于我来说是有效果的，有些也没有什么效果，所以也是要看体质的，之前看见一个帖子就说奶水是根据妈妈的体质来的，有的人泌乳素比较多就会分泌多的奶水有的人的泌乳素比较少，分泌的奶水就比较少，甚至没有，所以要看每个人不同的体质了。

之前在点点的哺乳期，我的奶水就是供需平衡，没有多余的奶水，也没有很少，正好吃吃。而这一次逗逗生完以后，奶水就不是很多，逗逗每天还要添加一顿奶粉的。为了让奶水多起来，我也用了不少方法。

1、多喝粥，每天早上，我要喝两碗粥，粥多喝了也会多奶水，尤其是小米粥，但是我喝了小米粥以后，逗逗的大便就比较干，没有大米粥来的好，所以就只能一星期吃一次小米粥。

2、多喝水和牛奶，平时的话，多喝水和牛奶也是会增加奶水的，尤其是晚上喝一杯牛奶，奶水会多很多的，奶水少的时候会更有效果。如果你奶水少，不妨试一试呢。

3、多喝汤，正常的午饭和晚饭，我都会喝很多汤，只有多喝汤才能让奶水多起来。我一般喝的就是鲫鱼汤，花生猪脚汤，还有鳗鱼汤，我每次和鳗鱼汤的时候，奶水会多很多的，所以每星期我都会喝一次鳗鱼汤的，味道很不错的。

4、好心情好情绪也会影响泌乳量，所以每天开开心心的，才能有好奶水啊。

5、良好的睡眠也会使奶水多起来的，尤其是晚上睡觉睡得好，奶水就会多起来，要是宝宝夜里不起来吃，就要用吸奶器吸出来比较好。为了宝宝吃到好奶水，妈妈一定要休息好了。