金质睡眠——《婴幼儿自然睡眠圣经》

霁晴楼主

掌握睡眠规律，给宝宝金质睡眠

你的宝宝是否会睡前特别兴奋？

有没有经常夜醒？

闹觉的时候会不会一直哭？

读了这本《婴幼儿自然睡眠圣经》，真觉得孕期的妈妈应该读一读，为出生宝宝睡眠质量打基础。

N.A.P.S.真遗憾我在孩子一岁之前并不知道小孩子会有这样的规律。她百天以内特别爱睡觉，二胎剖腹产，出生一直躺着喂奶，她习惯了吃着母乳睡觉。月子里按需哺乳，基本是两个小时喂一次，吃着吃着就睡了。出了百天，是一白天睡两次，晚上睡两三次，期间醒来会玩会儿，哼哼的时候表示不耐烦，吃奶睡觉。再大些，她没有白天晚上的概念，比如晚上九点睡着，凌晨两点必然醒，醒了就自己爬起来玩，黑洞洞她也无所谓。

这个计划分四点，记录宝宝上次醒来的时间，加上90分钟，与你的宝宝玩或者进行其他的活动，安抚你的宝宝睡觉。我家二宝没有自主睡觉过，这几天看了这本书，我和她经历了一次断夜奶，不靠母乳，靠自己入睡。
4.2戒夜奶第一晚
关灯前，小宝各种要求，吃面包，看书，喝米粉，我全部拒绝。我说，关灯，睡觉！
每晚睡前她必吃母乳。
今晚，我拒绝了。
她会说很多话了。她一直叫妈妈，我说在，她摸着我的乳房，说，吃奶，我说不吃奶，她说了十几遍，我拒绝了十几遍，后来觉得我说“不”不应该，改成她说吃奶，我说睡觉。
然后她冒出一句“两岁啦”，我及时回应，对，两岁啦，不应该吃奶了。她又说，“吃过了”，我说对，上床前喝过奶粉了。
她平静了，叫我“妈妈，讲故事”。黑暗中，她依赖着我，我讲了小猫钓鱼，龟兔赛跑，拔萝卜，她一直安静的听着。慢慢的，我听到了她平缓的呼吸——睡着了。我成功的安抚了她。
第一次，断了夜奶。
4.3戒夜奶第二晚继续戒夜奶，比昨晚费劲些，还好我坚持住了。
4.4戒夜奶第三晚她已经接受了睡前不吃母乳，我背对着她假装睡着，很快听到她均匀的呼吸声。

目录比较简洁，一共六章，第一章讲了孩子的睡眠需求，第二章讲90分钟周期，第三四五章具体分年龄段讲解这个N.A.P.S计划，第六章是个性化计划，毕竟每个孩子规律不同。我家宝宝快两岁了，我着重看了一下一岁以后的注意事项，感觉自己坚持给她午睡是正确的。这样也有利于明年上幼儿园养成规律。至于这些常见问题，1.孩子总是哭着醒来，有时候我家孩子睡眠不足，被吵醒，就会哭，醒来各种起床气。作者说这是一种睡眠惯性，几分钟会消失。2.她总是踢被子，很多时候我半夜醒来她的腿是露在外面的。看到书里解释，孩子冷了会容易醒，我想，我应该给她准备个睡袋。3.我的孩子需要安静，我喜欢安静，我的宝宝睡眠环境相对安静，一旦嘈杂，她会睡不好，我想，她确实是敏感型气质。
看完理论部分，接下来就是实践了，这时最关键的部分，晚上临睡前我实施的还可以。白天午睡没有固定时间，早上起床一般是九点左右，我想我应该给她更加规律的金质睡眠。除了书里的理论知识。我们给孩子的饮食也很重要，晚八点以后不吃东西，晚九点一杯配方奶，十点之前上床，确保越来越早睡。白天带她外出活动，不总在家里。吃饭好，活动量够，睡眠就会变好，我正在朝这个方向努力，加油啦！