《婴幼儿自然睡眠圣经》帮助宝宝获得良好的睡眠

月落雨秋楼主

对于婴幼儿的睡眠，我虽然是过来人，可以说是迷迷糊糊的度过。我以前的做法就是哄哄睡，如果宝贝不停哄的话我会抱着他起来走走。熠熠在一岁的时候睡眠质量确实不太好，白天只要睡两觉的话，半夜总是要醒来晚上三个小时候，要不然就是晚上到十一点或者十二点才睡。我是一个白天不喜欢睡觉我，晚上又不喜欢熬夜的人。以前出现过很多情况是我陪着熠熠玩，但是实在是困了不行，自己不知道什么时候先睡着，熠熠也不知道什么趴在我身上睡着。

如果说早点遇见《婴幼儿自然睡眠圣经》，可能对熠熠的睡眠会有所帮助。因为本身我自己的睡眠质量就不是很好。看这过本书，感觉受益匪浅，作者明确的说睡眠就是呼吸样自然，孩子不可能因为白天呼吸晚上就不呼吸了吧！说这句话的意思就是说我们常常以为孩子白天睡多了，晚上就会睡的少。这样的理解是有误区的。我们大人之所以睡眠少是因为有压力，一岁之内的婴儿没有压力为什么睡眠不多，那是因为我们没有遵循婴儿的自然睡眠节奏。比如说宝贝一直在哭，只要抱起来就不再哭，放下的时候又哭。这样的孩子就是睡眠不足。我家侄子就是这样的孩子，从出生几天开始，一直想让抱着，一放下就哭。当时我觉得宝贝应该是很没有安全感。睡眠质量的好坏不仅对一个婴儿很重要，对于照顾婴儿的大人也很重要，婴儿睡眠不好，大人也会跟着焦躁不安。

《婴幼儿自然睡眠圣经》主要说了要想睡的好，就不要刺激，接下来是自然的90分钟周期和一个很有名的N.A.P.S计划。最后是个性化计划。如果说婴儿想要睡觉的时候不要刺激他，比如说看着他打呵欠揉眼睛，这个时候放轻松，轻拍他的小肩膀，不要和他说话。婴儿有一个90分钟的基本休息和活动周期，对于这个周期我是不了解，过了90分钟宝贝就要准备小觉了，这个小觉的时间可能时间不长。以前我不知道这个90分钟周期，我为了让孩子晚上能睡的更多，白天很少让他睡觉。这个90分钟周期是N.AP.S计划的基础，我们只有追踪到90分钟周期才能更好的实施N.AP.S计划。接下里我们就是开始这个计划：N：记录宝宝上次的睡醒的时间；A：加上90分钟；P：与你的宝贝玩进行其他的活动；S：安抚宝宝睡觉；看着只有四步，但是实施起来要麻烦的多，比如说换尿布和喂养都要在这90分钟间隔的空隙。有时候宝贝可能会提前20分钟出现困乏的现象，这时就要提前安抚他睡觉，不能等到过完90分钟才去安抚，这样就错过孩子最佳睡觉时间。如果我们错过宝贝90分钟的窗口，可能宝贝会变得易怒，他会停止发送睡眠信号。我们所面对的可能是一个“觉醒过度的宝贝。书中还用表格的方式详细记录了宝贝的睡眠时间，让我们更为直观的了解N.A.P.S计划的具体实施。

看完书后，感觉这本书是一本非常实用的书，关于婴儿的睡眠问题我们都会遇到，但是我们面对孩子睡眠问题还是要借鉴书中的计划来应对，因为只要我们仔细观察宝贝睡眠的习惯，找到宝贝最佳睡觉时间，相信宝贝能够每天睡的饱饱的，不会过多的出现讨觉的问题。我们也会有更多的时间来做别的事。