如何培养孩子良好的睡眠习惯

有你是晴天楼主

我家宝宝从出生到现在有一个问题最让我发愁与苦恼，那就是他的睡眠问题。刚出生那一个月因为宝宝晚睡再加上白天也基本不睡，为此那一个月我真的憔悴了不少！每次看到别的小宝宝那么能睡，别提我心里有多羡慕。恰巧在地带看到了这本《婴幼儿自然睡眠圣经》我就毫不犹豫的申请了，还好幸运的获得了这次试读。当我爸爸帮我取回这份快递的时候，我心里突然莫名的激动起来，很想下一秒就可以好好的拜读这本书，这样我就可以帮助我家宝宝养成一个良好的睡眠习惯。而且这对于与一个烦躁愤怒的宝宝斗争了一整晚的父母来说这简直就是一个“大救星”。

　　我拿到了这本《婴幼儿自然睡眠圣经》之后就从头到尾细细的看了一遍才开始写这个书评，看了之后我就马上尝试了这个N.A.P.S.计划，一开始试用我就宝宝的小觉时间就增加了，每次小觉睡醒的时候宝宝也不像平时那样醒来就哭，这也说明宝宝睡够了。看到宝宝睡醒之后心情愉快我也跟着高兴起来。所以，我会坚持给宝宝采用N.A.P.S计划。因为让宝宝养成一个好的睡眠习惯真的太重要了，对他的生长发育也是非常有益！

　　这本《婴幼儿自然睡眠圣经》它是基于人类90分钟睡眠节律的N.A.P.S.计划，它可以引导孩子享受有规律的夜间睡眠和安逸的白天小觉。或许你会问什么是N.A.P.S计划呢？这个计划尽可能让宝宝的90分钟睡眠周期操作简单。该计划将帮助你记住怎么做、何时做以及告诉你如何发现宝宝准备睡觉的信号。第一步：需要记录宝宝上次醒来的时间；第二步：加上90分钟；第三步：与你的宝宝玩或进行其他的活动；第四步：安抚你的宝宝睡觉。这个计划只有四个步骤。所以它的操作性很强。我家宝宝经常晚睡，家人经常说不要让宝宝睡太多，那时候我也曾认为不应该让宝宝白天睡，可就算我家宝宝白天不睡小觉，他还是一样的晚睡。这本《婴幼儿自然圣经》写到：睡眠就像呼吸。你的宝宝不可能因为白天呼吸得太多，因此晚上就不需要了。这同样适用于睡眠。

　　每次我家宝宝困意来了我就唱歌、抱着他不停的走动，可发现很多时候不起作用。所以我就想到给他喂奶，因为我家宝宝出生后就一直母乳喂养。每次宝宝吃奶就会安静下来，可是看了这本书之后我发现我总是依赖于通过喂养宝宝而让他入睡。现在我在慢慢改掉通过喂奶哄宝宝睡的习惯，这也是造成我家宝宝晚上入睡后不能睡整觉的原因之一。特别是在晚上宝宝醒来妈妈就去给宝宝喂奶，有时候宝宝醒来并不是饿了，这样我们可能无意中训练了宝宝在同一时间醒来。

　　随着宝宝慢慢的长大，我们也可以教宝宝自我安抚。书中介绍了两种自我安抚的方法。方法一：控制哭泣法。它也被称为“哭声免疫法”，很多时候宝宝困了就会开始哭泣烦躁，但是我们不应该立即来到宝宝的身边。相反，等五分钟左右。如果他没有自我平静下来，那么走进他的房间，拍拍他，让他放心，但是不要抱他起来。这个方法通常需要3个晚上可以看到效果。方法二：消退。把宝宝放在婴儿床里并且和他待在一起，轻拍他的后背或者唱歌给他听，如果宝宝通过哭泣来反抗，那么也不要着急的把他抱起来。这样你可以拥有一个休息得很好的宝宝。