《婴幼儿自然睡眠圣经》+睡眠就像呼吸

陈欣53 楼主

         对于一个新手妈妈而言，宝贝睡眠问题是一件大事。而这本帖子《婴幼儿自然睡眠圣经》则很好，也很有效地告诉我们如何去帮助解决一岁以内的宝宝的睡眠问题。

      对于一岁的宝宝而言，睡眠是他们重要的工作之一。而作为父母的我们，帮助宝宝睡觉也是我们的最重要的工作之一。良好的睡眠可以帮的我们的宝宝茁壮成长，并精神充沛的去面对世界上新鲜的事物。

   对于不会说话的婴儿而言，哭泣是他们表达不满的唯一图径。而我们在面对宝宝哭泣的时侯也是措手不及，看宝宝是否饿了，尿了，冷了，饿了，还是无聊了……，往往是手忙脚乱的，看着仍然哭泣的小宝宝，气的自己恨不得也哭起来，却从没想过宝宝是否是困了，想睡却自己无法入睡。

   《婴幼儿自然睡眠圣经》则是告诉我们什么是自然的90分钟周期。这个90分钟周期就是从个宝宝小觉醒来的时间，他90分钟的生物钟就开始启动，90分钟清醒后，宝宝已经完成了他由内部时钟控制的警戒阶段。这是宝宝快速轻松入睡的最佳机会。此时，宝宝可能准备好睡小觉，如果是一天当中比较晚的时候，那么宝宝也许准备睡大觉。无记哪种方式，如果家长适应这些阶段三八允许宝宝在他累的时睡觉，这将使宝宝与他的内部节律相和谐。这会给宝宝带来更舒适的睡眠以及在觉醒时期更集中注意力。我们只有追踪到90分钟周期才能更好的实施N.AP.S计划。这个计划尽可能让宝宝的90分钟睡眠周期操作简单。它将帮助你记住怎么做、何时做以及告诉你如何发现宝宝准备睡觉的信号。第一步：需要记录宝宝上次醒来的时间；第二步：加上90分钟；第三步：与你的宝宝玩或进行其他的活动；第四步：安抚你的宝宝睡觉。这个计划只有四个步骤。所以它的操作性很强。这本《婴幼儿自然圣经》写到：睡眠就像呼吸。是的这句话我很赞同的，只有拥有充足的睡眠，宝贝才能更加快乐的成长。

      我不由的想走我十个月大的女儿。在小宝贝才出生的前一二个月里，她一般吃完奶就睡觉了，醒来的时间是少人又少。慢慢的，小宝贝长大了，她醒来的时间越来越多了起来。在她七八个月的时候，她一般上午是醒来玩上一二个小时就困了想睡觉了，如果我给她穿衣服抱她出去玩她就不高兴有时还会哭，我开始还好奇她为什么才起没多久就又困了，是不是晚上没休息好？等到下午一般三四个小时她会睡一觉，等到晚上她还会小睡半个小时才行，当我看完这本书时我才知道这就非常符合书中所说的这个自然90分钟周期。到现在宝贝白天一般一觉，上午起床不睡觉，下午才会睡一觉，我正担心宝贝睡眠不足这个问题呢，想着怎么样才能让宝贝多睡一觉。感谢这本书的及时到来，让我有机会实施N.AP.S计划，根据婴儿自然的90分钟周期的规律，现在宝贝上午从醒来基本上玩上三个小时我会把她哄着睡一觉，再加上下午的一觉，我再也不担心宝贝的睡眠不足的问题了。