1.少吃高盐食物；
2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；
3.晚餐要早吃；
4.蔬果等高纤维食物要适量；
5.少吃高脂食品；
6.饿的时候吃点低热量零食；
7. 小口喝水，对促进食物消化很有帮助。 ​

方法要学习

学习一下。

好好学习一下，谢谢亲的分享

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坚持就好！

我也很想可以告别小肚腩

不知道有效果没

主要还是仰卧起坐加节食，这些消不掉的