从生小宝开始一直都没胆量申请试读，总感觉这种驴一般的生活几乎再也挤不出空闲的时间，忍不住总想感叹一个人带孩子的疲惫，但之前的习惯也使我离不开手机，离不开这里，当看到这本书的时候我立刻的就心动了，对于当时的我那真得就是“救世主”啊！我恨不得一下子就飞到西天取到这真经，感谢地带，感谢机械工业出版社让我得到了这本“圣经”！

艰难背景

  从小宝出生后才发现之前设想的种种育儿方法都是摆设，怀里的根本就是一个雷打不动的“小顽固”，自从奶后拍嗝起他就喜欢上了竖着抱，自从喜欢上抱着之后他睡着的时候也希望被抱着，每次睡后往床上放的时候都是一场恶战，我也成了“拆炸弹”式的英雄人物！看别人的孩子都是吃了睡，睡了吃，俺怎么就没那幸运呢！那时脑中不断地浮现几个字“忍耐！忍耐！”“拯救！拯救！”

圣经答疑

  本书的作者波莉摩尔博士不仅仅专业研究幼儿睡眠而且还是两个孩子的妈妈，所以本书中既有强大的理论支撑，又有着精确的实践经历！

明确定义：首先我们要知道什么是N.A.P.S.，我个人将它概括为这是波莉摩尔博士基于B.R.A.C（90分钟的自然休息和活动周期）.基础上而提出的促进婴儿优质睡眠的一种有效方法！N.A.P.S.分别是这一方法的英文首字母：N.记录宝宝上次醒来的时间。A.加上90分钟。P.与你的宝宝玩或者进行其他的活动。S.安抚你的宝贝睡觉。

白天睡多了，晚上会不会不睡了？

  这几乎是我们做妈妈的都担心的问题，对于这个疑惑，书中“睡眠就像呼吸”的解释可谓醍醐灌顶，“你的宝宝不可能因为白天呼吸得太多，因此晚上就不需要了。这同样适用于睡眠！”这样的说法还是第一次听到呢！精准！这就让我们抛开了“白天睡得太多”的包袱，为N.A.P.S的实施提供了心理可能！只有妈妈的内心接受了，才会去想尽一切办法实施，不是吗？

二宝从出生的第一个月，我好像完全摸不准他的节奏，对于他除了睡觉几乎没有间隔的哭泣我有些不理解，别人家的孩子在“吃和睡”中循环，我家的却在“哭和睡”中循环！满月后，小家伙又有了一个“新习惯”--------抱着睡！经过与宝贝抗战了几天后我发现小家伙的精神头最多不过一个半小时，于是我就依据我琢磨出的这个规律让他“作息”，效果果然好多了，所以当拿到这本书，第一眼看到N.A.P.S这个方法的时候，我很是激动，这不正印证了我的“发现”吗？原来我这“小思想”背后竟然有着这么牢靠的学术研究！我不是为自己的发现惊喜，而是刹那间惊喜于宝贝对生物现象的自然融入，惊喜于我也拥有了一个“自然的，正常的”宝宝！这是规律的起点，这也让我坚定了实施N.A.P.S的信心！

我会努力让宝贝享受每一次“完美小觉”，它始于宝宝疲惫之时，结束于他自然醒来之时，真得只有小觉好了宝贝才能精神焕发，积极地融入周边的环境！

宝宝大哭就是肠绞痛吗？

  这一点我很有体会，用我们的当地方言，我家宝贝有着“淘觉”的习惯！每次睡觉前都会哭上一段时间，可在两个月末三个月初时，接连几个晚上，大约在八九点的时候都会瞪着眼睛直哭，忽而戛然而止忽而烈性大发，之前我一直以为这是肠绞痛，看了本书才知道，这很可能因为宝贝太累了，我们要做的就是找出适合自己宝宝的睡眠安抚方法，经过我的努力，我终于发现了适合我家宝贝的“快走法”，在宝贝有睡意的时候，两三分钟就会入睡！宝贝们的睡眠信号通常是因人而异，这个当妈妈的慢慢都会觉察出的！

不要轻易错过90分钟周期

  生活中我们总有这样那样的事情而扰乱了宝贝的90分钟周期，就像前几天晚上老公和同事们在我家喝酒一样，经历告诉我，错过之前宝贝较为规律的90分钟代价是昂贵的，那天晚上宝贝的睡眠规律被打乱后，第二天宝贝也在不常见的八点半才醒来，结果第二天的规律自然也被打乱了！

  最近我又发现每次给宝贝脱衣服的时候，他几乎都会兴奋地醒来，于是我决定提前实施我们的“睡眠准备”，让宝贝的这一兴奋时期被包含在这90分钟内！但是最近我们似乎又添了一个不良习惯-----奶着睡，宝贝几次饿和困的同步需求就促成了这一习惯，看来这个睡眠还真如一场战争呢，我们得去慢慢探索，慢慢研究，知己知彼才能百战不殆！

  金质睡眠不但能促进大脑的发育，塑造优秀的性格，而且从小养成良好的睡眠就会为未来的良好睡眠打下基础，希望在我们的努力下，我们的宝贝们不会成为被剥夺睡眠的一代！

  目前这本书我还没有看完，只是利用喂奶的时间看到了符合我家宝贝的0-5个月就取得了喜人的结果，接下来我还会继续利用喂奶时间读完这本书的，宝贝一定会在这本书的陪伴下养成好的睡眠习惯的！

哇塞，好高的幸运分，我没有白加班呢！

这本书很实用的

回复 3# 晓之风铃

嗯嗯，是的，我得到的很及时

让睡觉更好

《婴幼儿自然睡眠圣经》这本书内容特别好

回复 5# 淞然龙龙

嗯嗯，很有效果

回复 6# 小小菲儿

嗯嗯，是的，我很幸运！

很棒的书，亲的试读报告也很棒呢。希望亲的宝宝养成睡眠好习惯。

回复 9# 华仔仔

嗯嗯！那我就轻松点！

超级实用的书