每个孩子都需要的身心健康书之——《多吃蔬菜不挑食》

齐齐10 楼主

前两天，刚参加宝宝地带上【孩子吃饭的那些事】的活动，聊了聊孩子目前吃饭坚守的两个原则：幼儿园里自己吃，回到家来妈妈喂；幼儿园里不挑食，自家餐桌有选择。孩子在家不好好吃饭，挑食，不吃青菜，真是的很让人头疼。尽管我们有规定吃饭的时间，灌输吃青菜的好处，但是孩子就是不喜欢青菜……

民以食为天，吃作为身体发育的基础，还是很重要的，上次借鉴了每个孩子都需要的身心健康书中的睡觉篇，这套书有八册，涵盖了孩子日常生活中的常见问题：刷牙、洗澡、洗手、吃蔬菜、多喝水、看病吃药、坚持锻炼、按时睡觉。这些主题都是通过两个小朋友：柚子和橘子的视角，说出了孩子对这些问题的困惑，同时为孩子做解答，在故事中潜移默化帮助孩子养成良好的生活习惯，健康成长。

这次再借鉴吃饭篇——《多吃蔬菜不挑食》，本书还是由首都儿科研究所主任医师，曲东/主编，乌克丽丽/著，张朵拉/绘。为了突出吃蔬菜，封面上一位女孩开心地被各种蔬菜包围着，都有哪些蔬菜呢？胡萝卜、西红柿、茄子、青菜、蘑菇、土豆、扁豆……在这些蔬菜中我家孩子最不喜欢吃的就是带叶子的菜。真希望故事能引导他多吃蔬菜，膳食纤维摄入量多，帮助消化和排便。

故事从晚餐时间开始，橘子和柚子爸妈为了孩子营养均衡，一个夹肉，一个夹菜，但是两娃都表示不愿意吃菜。这一幕每天都在我们家上演，不过，故事中的妈妈很睿智，她没有反驳而是问孩子为什么不吃青菜？柚子说肉香可口，橘子说青菜嚼不烂。这个答案应该和很多孩子都不谋而合。故事中的爸爸，也很有方法，他建议妈妈下次挑选嫩点的菜，再切小点，这样橘子就可以吃了。妈妈表示今天的菜比较可口，并且邀请橘子尝一尝，橘子是女孩，还是乖巧些，尝过之后表示很好吃。作为男孩的柚子，却始终抵制吃青菜，没关系妈妈只有妙招！

在饭后，妈妈尝试着换了个方式提示孩子们，她说“青菜卫士在帮橘子的胃和肠道打扫卫生呢！”同时还长了一首好听的歌谣，这让橘子十分开心，因为餐桌上她吃了好多青菜。然而柚子却因为每次青菜而担心，妈妈告诉柚子因为没有青菜卫士的帮忙，他吃过的肉被肉团外星人发现，呆在身体里不想走了，这下可把柚子吓坏了，最后通过喝酸奶，揉腹部帮忙缓解。

平时我也吓唬过孩子，不过说得没有这么趣味性，有时还把孩子吓哭了，这点我得向书中的妈妈学习，对待孩子的坏习惯要有耐心，用孩子感兴趣的方式给他做引导，而不是一味地吓唬，那样只能适得其反。在孩子挑食的问题上可以借鉴书中的故事。

附上书的插页